瘦到差點認不出！神童5個月狂減37kg，親曝4招最有效減肥法，1個月就先甩20kg！
韓國天團 Super Junior 成員神童，多年來以幽默個性與圓潤形象深受粉絲喜愛！不過這幾年他多次挑戰減肥，卻也數度歷經「瘦了又復胖」的循環。近日他再度公開近況，曬出打冰球的照片，整個人明顯瘦了一大圈，不只臉小了一號、下顎線變得清晰，立體五官也意外成為焦點，讓不少網友驚呼：「快認不出來！」、「你到底是怎麼減肥的？」
曾5個月瘦37公斤，卻3個月復胖41公斤
事實上，神童多年來一直相當坦率分享自己的減肥歷程，他最近在韓國綜藝節目《認識的哥哥》中透露，自己過去曾在短短5個月內，從116公斤瘦到79公斤，成功甩肉37公斤。不過，後來因生活與飲食習慣失衡，短短3個月內又迅速復胖，甚至一度胖回41公斤，體重起伏相當驚人！
他也坦言，去年曾嘗試施打減重輔助針劑 Wegovy（週纖達），但效果並不如預期，甚至連醫師都開玩笑對他說：「神童先生，你打敗了週纖達！」讓他決定放棄靠藥物瘦身，重新回到調整生活習慣與飲食控制。
神童瘦身法：比節食更重要的是「規律」
這次神童是從106公斤重新開始減肥，如今不只成功瘦回來，整體狀態也明顯更輕盈有活力！他今年2月曾在韓國美食節目《在肉上見》中分享，自己試過各種減肥方式後發現，最有效的方法其實就是：「按時吃飯、按時睡覺，戒掉零食，建立規律生活。」
神童5個月瘦37公斤的4個關鍵習慣
1. 無論食物種類，都設定固定的攝取量
神童表示，自己不會過度限制食物種類，也不走極端節食路線，而是「不管吃什麼，都先固定份量」。比起完全禁止想吃的食物，他更重視控制總攝取量，避免暴食。
2. 每日三餐，固定4.5小時進食一次
他採取規律進食法，一天固定三餐：早餐、午餐與晚餐，每隔約4.5小時吃一餐。
3. 戒宵夜＋早睡早起
神童透露，減肥期間完全戒掉宵夜，而且晚餐後約4小時就睡覺，大約維持晚上11點入睡、早上7點起床的作息。
4. 每天至少走1萬步
除了飲食控制，他也養成每天步行超過1萬步的習慣。
神童表示，光是做到規律飲食與生活作息，自己在短短1個月內就瘦了20公斤！不過他也強調，每個人體質不同，效果不一定完全一樣。如今他再次瘦身成功，粉絲們紛紛盛讚表示，雖然肉嘟嘟的很可愛，但這樣也很帥！期待他這次能夠成功維持體態～
封面及內文圖片來源：IG@earlyboysd
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