學習與壓力和平共處 桃園張老師教你重拾勇氣面對人生

日前桃園市一名女子因騎車未戴安全帽遭員警攔查，警方發現女子雙眼紅腫不停啜泣，經詢問後得知她因家庭、工作等諸事不順，有了負面念頭，員警隨即協助安撫開導。對此，桃園張老師提醒，現代人工作忙碌生活節奏快速，壓力無所不在，這時如果有人及時給予協助、關懷，陪伴在一旁，就可以給予很大的力量。但總有幾個時刻，必須獨自面對負面能量，這時候就需要適當的紓壓方式、學習與壓力和平共處。

現代人工作忙碌生活節奏快速，壓力無所不在。示意圖：截自freepik

桃園張老師指出，生活壓力來源多來自工作、家庭、財務等，「2019年360°康健指數調查－Well and Beyond超越健康人生」調查結果顯示，台灣受訪者壓力指數持續上升，全球排名位居第二，僅次於南韓，高達96％的受訪者表示他們處於壓力之下。工作職場上的人際壓力、業績壓力；愈來愈高的物價、房租、沒有與其成正比增加的薪水；與家人之間的爭吵、瀰漫在小房子裡的不穩定空氣；以及愈來愈紅的健康檢查結果，這些要素編織成一張網，蓋在身上壓得喘不過氣。

桃園張老師提到，既然壓力無所不在，不如試著與它和平共處。首先，可將生活步調放慢，調整呼吸節奏，給自己喘息的時間；找一個信任的對象，訴說遇到的問題和壓力，如果不想和他人訴說，也可以找個沒人的地方將壓力來源大聲喊出來，或是寫下心情日記抒發內心感受；做會讓自己心情較為放鬆、開心的事，像是散步、看書等。如果情緒依然有些低落，需要找人聊聊的話，可以撥打1980「張老師」專線，會有專業的輔導人員協助一起解決問題，面對惱人的負面情緒，再次拾起面對生活壓力的勇氣。

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