【一週E書】我們想的每件事都有用：《不要再怪自己想太多》
文／犁客
俗話說「智者千慮，必有一失，愚者千慮，必有一得」，乍聽之下好像在叫聰明人別想太多（想太多反而「必有一失」啊啊啊）但笨蛋應該盡量多想一點（要想很多才能「必有一得」嗚嗚嗚），但事實上不是這個意思──這話沒有叫人家「少想一點」的意思，它大抵還是鼓勵大家說話做事時多想一點，只是指出，就算是個思慮周延的聰明人，可能還是會有漏失，而倘若資質平庸的話，多多思考終究是會有收獲的。
所謂「俗話」常常有許多模糊成分，以上頭講到的那句為例，思考的方式、用來思考的資料、能夠思考的時間與環境、面對事情的情緒，甚至思考者有沒有吃飽之類的，都會對「思考」產生影響，假如使用的方法錯誤或者根本沒拿到必要的資料，那再怎麼「千慮」都不會有那個「一得」；更糟糕的是在方法錯誤資料不足的情況下思考，可能加入大量臆測、推導出大量謬誤，把自己的決策方向或者情緒搞得愈來愈爛。
這種情況發生時，大約就會有人說我們「想太多」。
被說「想太多」的時候，講的人指的大部分和聰不聰明沒關係，單純說的是我們太「多慮」，要嘛就是坐而言不如起而行地鼓勵說「不用想那麼多啦做就對了」，要嘛就是嫌惡或安慰地說「事情沒有你想的那麼糟糕／複雜／麻煩／恐怖啦不需要想那些自找麻煩」；總而言之，講的人認為我們應該扔掉那團可能很混亂的思緒。
很多時候「想太多」的確不見得是好事，因為「想太多」不僅會讓我們做事裹足不前、沒有進度，還會讓我們時時不安、對根本不會發生的意外提心吊膽；但別忘了，假如我們的思考方式沒問題、用來思考的資料也正確、情緒平靜身心穩定，那麼「多想一點」不但可能可以盡量避免那個「必有一失」，而且幾乎肯定會不只「必有一得」。
所以，真正的做法，不是叫自己不要「想太多」或者怪自己總是「想太多」，而是分辨什麼時候應該多想一想，而在不由自主多慮的時刻，分析眼前和自己的狀況，決定該不該多想一想。
要做到這一點，我們必須學習怎麼和自己對話。
《不要再怪自己想太多》由韓國的精神科醫師分享三十年的臨床經驗，用大量案例告訴我們應該怎麼做。
我們不會再質疑自己是不是「想太多」，而且我們想的每件事，都會有用。
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