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日喝2000cc水仍可能罹患腎結石 預防關鍵不在「喝水」

TCnews 慈善新聞網

發布於 04月10日02:05

許多民眾普遍認為,只要每天補充足夠水分,就能有效預防腎结石。然而,臨床觀察卻發現,仍有不少患者即使每天飲水量達2000cc,仍被診斷出腎結石。對此,大林慈濟醫院腎臟科醫師林家宏指出,腎結石的形成原因複雜,並非單靠「多喝水」就能完全避免。

林醫師解釋,腎結石形成主要是因尿液中鈣、草酸、尿酸等物質濃度過高,在腎臟或泌尿道結晶並逐漸累積所致。適當補水確實有助於稀釋尿液,但更重要的是每天的排尿量是否充足。目前臨床指引建議,在無心臟或腎臟功能障礙者,應以「每日尿量2500cc」為目標,而非單純以飲水量作為標準。尤其在炎熱天氣或大量流汗時,即使使喝足2000cc,體內保留水分仍可能不足,造成尿液濃縮,增加結石風險。

除水分攝取外,飲食型態亦是影響腎結石形成的重要因素。林醫師指出,臨床常見患者雖飲水足夠,但若長期攝取高鹽、高糖或過量動物性蛋白,仍會提高結石機率。例如:高鹽高糖飲食會增加尿鈣排出,高動物性蛋白則會使尿酸上升,同時降低尿中抑制結石的重要物質--檸檬酸,這些皆加劇尿液結石形成的條件。

此外,部分食物含有較高草酸,如菠菜、甜菜、堅果、巧克力及濃茶等,過量攝取時可能與鈣結合形成草酸鈣結石。但林醫師強調,民眾無須完全避免這類食物,而應遵循「均衡飲食、適量攝取」的原則。

環境與生活習慣同樣不可忽視。除了飲食之外,長時間處於高溫環境或劇烈流汗,若補水不足,易使尿液濃缩,增加結晶沉積機會。久坐不動、缺乏運動等生活習慣,也可能與肥胖或代謝異常有關,進一步提高結石風險。

此外,有些民眾因體質或代謝異常,如尿鈣過高、尿酸偏高,或有家族病史,屬於腎結石高風險族群,更應特別注意日常保養與預防。林家宏醫師建議,預防腎結石應從多方面著手。包括,維持足夠水分攝取並確保每日尿量超過2500cc,減少高鹽、高糖及過量動物性蛋白的攝取,保持均衡飲食並適量攝取鈣質,養成規律運動習慣及控制體重。

若出現腰部劇烈疼痛、血尿、排尿不適或反覆泌尿道感染等症狀,應儘速就醫。透過影像檢查及專業評估,及早發現並治療,以避免對腎功能造成損害。醫師強調,喝水固然重要,但並非唯一關鍵,唯有搭配健康飲食及良好生活習慣,從多方面進行調整,才能真正降低腎結石發生風險,守護腎臟健康。

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