影音／2026全台最紅的「混合運動」 Hyrox熱潮燒進台灣
最近在運動圈，掀起一股新風潮，一個名叫HYROX 的新興運動，結合跑步與功能性訓練，並標榜「全民皆可參與」的健身賽事，在全球大受歡迎，如今這股熱潮也燒進台灣，今年賽事預計吸引2萬人報名，相較２年前，參與人數成長６倍。
Hyrox是一項標準化的賽制，賽事包含8段各1公里的跑步，每段跑步後都會接續一種訓練關卡。Hyrox亞太區台灣營運總監Jimmy表示，這項比賽2年前第一次在台灣舉辦，第一年大概有3000多人參加，而在今年即將舉辦的2月28日與3月1日賽事中，預計會有1萬5000人到2萬人參與。Jimmy認為，比賽現場的氛圍會讓大家很喜歡，因為很多親朋好友跟家人可以在旁邊幫忙加油。
挑戰成為全能體能達人！ 8大項目考驗身體極限
我們也實際找到一組同學，正為今年比賽做特訓，來到位在大安區的Core Space健身房，有多項專門針對Hyrox的訓練器材，有許多民眾在此健身，且8種關卡各有挑戰性。第一站是滑雪機，模擬北歐滑雪的動作，需要良好的節奏、耐力與技巧，完成總距離1公里。第二關是許多參賽者公認的大魔王關卡——推雪橇，依賽制不同，女生需推102或152公斤，男生則是152或202公斤，需完成總距離50公尺。學員Arisa表示，雪橇車這個項目對女生來說是一個蠻有挑戰性的關卡。學員Danny也認為，拉雪橇蠻有挑戰性，因為啟動和發力的方式會比較需要著墨一點。
第三關是反方向的拉雪橇，需使用繩索向後拖拉雪橇總距離50公尺，考驗後側動力鏈，包括背部、臀部與腿後肌群。第四關是波比跳遠，同時考驗心肺耐力與腿部爆發力，共跳80公尺。第五關是划船機，提供全身性的心肺訓練，需完成1000公尺。第六關是農夫走路，雙手各持一顆壺鈴，重量介於16至32公斤，完成200公尺，這也是完成速度最快的關卡之一。
倒數第二關是沙袋弓步蹲，必須揹著10至20公斤的沙袋，完成100公尺的弓步蹲，而且每一次動作時膝蓋都必須觸地才算數。最後一關是丟藥球，不論男女生都要丟100下，投球時不僅需要大量爆發力，還要精準投向高約2.7至3公尺的目標，否則不算數。
同時訓練肌力耐力！Hyrox可組隊參賽 運動不再孤單
儘管關卡看似艱難，Hyrox教練Boris表示，這項運動蠻適合運動新手，因為項目當中的技術成分其實都不會含得太高。Boris說明，如果以新手的部分來講，通常可能就是1小時40分以上到2個小時多都有可能完成。他也提到，在比賽當中有看到7、80歲的爺爺奶奶也會來參加這個比賽。
規則簡單、動作清楚，加上超強的社群氛圍，讓不論運動新手或老鳥都躍躍欲試。學員甄甄表示，Hyrox就是在有很多朋友氛圍的環境下接觸到這個運動，所以會比較願意待在這個運動裡面。學員Danny則因為本身有在跑馬拉松也有在做重訓，第一次知道Hyrox運動是要結合這兩者時，就覺得蠻新奇蠻有趣。學員Arisa更認為，這是目前接觸過最有趣的訓練項目，比之前接觸過的CrossFit或其他訓練都來得有趣。
Boris強調，Hyrox的優點在於有分不同的組別，像單人組、雙人組跟四人接力，很多運動項目其實都是以單人為主，必須自己去完成所有動作，但如果有夥伴的話，一起訓練其實是一件很棒的事情。目前Hyrox已在全球超過30個國家舉辦賽事，台灣也邁入第3屆，成為全球成長最快的健身賽事，展現其驚人魅力。