想要生出最健康的寶寶，媽咪的卵子質量超重要！5個小Tips讓妳的卵子可以保持在最佳狀態喔！

相信大家都一定會想把自己最好的基因傳承給下一代，畢竟好的基因可能關係到他未來的健康、外貌、智力等各種發展！但傳承好基因，談何容易？除了在對的時機受孕，也要把自己的身體調理好！這也是為什麼有些人會為了生寶寶做備孕的動作！針對眾女性，除了養好身體準備懷孕生產外，卵子質量的調整也是非常重要的呢～
今天莎莎編將為各位帶來一些關於卵子的小知識，幫助各位準備受孕的準媽咪們可以做出最好的調適喔～事不宜遲，快往下看來一探究竟吧～

⚠️23-30歲是受孕的黃金時期
雖然女性平均在12歲時就已經開始排卵、具備受孕能力，但由於身體其他部分的發展仍未完全，再加上現實的經濟考量，因此建議23歲以上為較佳的受孕時間！另外也曾有研究報告指出23-30歲的女性卵子的受精能力較其他年齡來的高，證明了這段期間的卵子活動力是最佳黃金時期！
⚠️卵子的品質隨年齡增長逐漸下降
如同剛剛所提到的，30歲以下是較佳的受孕年齡，主要原因還有「卵巢」會隨著年齡增長逐漸衰老，因此30歲之後，卵子的活動力、品質都跟著慢慢下降，35歲以上就更不用說，受孕能力降低之外，染色體異常的機率都大大的增加！

⚠️心情可以影響卵子的品質
雖然説一直說要保持「正向」的情緒好像很老套，但這卻是不變的事實！人在壓力大時會分泌各種焦慮、緊張的激素，這些激素都有可能打亂我們原本內分泌的平衡！
進而影響排卵能力！所以有些人在壓力大時會停經，這都是內分泌失調所造成的喔！
針對內分泌失調，除了吃藥調身外，讓自己保持輕鬆愉快的心情似乎才是唯一的正解！
⚠️ 一顆卵子的存活時間只有48小時
相較於精子，卵子的存活時間是短了一些，平均一顆卵子只有48小時的受孕時間，且隨著時間會慢慢衰老！
精子也是一樣，即使能在女性體內存活72小時，也會隨著時間降低質量！因此真正的黃金時間其實只有24小時！！想要創造最優質的受精卵，算好時間再進行性行為是非常重要的！

⚠️我們可以吃這些提升卵子的品質
大家都知道，女性最常出現的問題就是體虛、貧血！只要這些問題解決了，相信內分泌、卵巢機能都能改善！
建議大家除了吃中藥補身外，平時還可以吃海鮮、豆漿補充雌性激素，另外，紅肉如：牛肉、羊肉也都是很好的補血物！不過就是要請大家多注意「過與不及」都是NG的！以上這些食物也是適度就好，過度食用也可能延伸其他的問題呦！
備孕真的是一門超級大的學問！其實想要懷孕還真需要天時地利人和，真的不是那麼容易呢～
在這之前，大家還是先補補身體，把身體準備好，時間到了寶貝也就會來了～～
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