血癌非一夕冒出　醫揭日常4危險因子！做6事降低風險保命

【黃詩淳／綜合報導】知名主持人沈玉琳證實罹患血癌，讓外界都相當震驚，醫師劉博仁表示，「血癌並不是一夕之間冒出來的」，而關鍵在於生活中常見、卻容易忽略的風險，可以透過飲食、睡眠等方式降低風險。

劉博仁發文提到「血癌並不是一夕之間冒出來的」，白血球原本是保護身體免疫的大軍，一旦基因出錯、開始「失控增生」，就會擠壓正常的紅血球和血小板，導致容易感染、瘀青出血、疲倦等症狀。

而背後關鍵在於生活方式「有沒有默默推壞細胞一把」，他也點出生活中常見、卻容易忽略的風險，例如加工、太甜、太油飲食，常吃炸物、含糖飲料、燒烤，讓身體長期處在「氧化壓力＋慢性發炎」的環境，農藥、塑化劑、重金屬殘留，會慢性傷害造血系統。

睡眠不足、作息混亂，熬夜、輪班造成「生理時鐘」失調，干擾免疫與DNA修復；長期壓力大，壓力荷爾蒙（皮質醇）長期升高，免疫被壓制，發炎卻退不了；毒素暴露，油漆、溶劑、汽油蒸氣、燃燒產物等含苯物質，已被證實與白血病相關，農藥使用與暴露越多，與白血病與淋巴癌風險越高，吸菸更是急性骨髓性白血病的已知危險因子。

劉博仁也建議，日常可以立刻做的6件事，多攝取蔬果與全穀、優質蛋白，少喝含糖飲、炸物與碳烤；養成固定上床時間，最好晚上11點前入睡，睡夠7小時；透過運動、走路、呼吸、冥想、音樂、畫畫等舒緩壓力；減少苯暴露，烹飪加強排煙；減少塑膠容器加熱、選天然成分的清潔與護理品；避免吸菸及二手菸。

雖然飲食、睡眠、壓力管理對「白血病的直接因果」證據雖還在研究中，但對整體免疫與癌症預防已經很確定，而苯、農藥、吸菸對血液腫瘤的證據最扎實，因此他建議從吃、睡、壓力、毒素四個面向，守住免疫系統的防線。