球鞋穿多久要換一雙？鞋子出現「5變化」需淘汰：小腿變粗也是穿舊鞋害的
你知道，鞋子多久就需要淘汰嗎？雖然說～小編也知道絕大多數的女生們都走一個，今天愛上了就乾脆買下的路線，不過，你鞋櫃裡面，肯定也有幾雙鞋子是你的百搭款吧…？不過，即便這雙鞋子再怎麼好穿、好走又好搭，如果出現下面這6種情形，就請忍痛丟了吧！一直穿著不適合的鞋款，可是會讓雙足受不了，還有可能會足底筋膜炎、腰痠背痛的唷！
鞋子外觀變形
鞋子本來就會因為每個人的腳型不同，外型跟著有所改變，但是，如果你注意到，鞋子的外觀已經出現明顯變形，例如娃娃鞋的鞋內側，邊邊已經明顯往內塌陷，球鞋的護（就是鞋後跟那塊）變得像是穆勒鞋，整個往下塌，近年來有許多鞋子的材質都是環保材質，通常這類的材質在1-2年後就會出現這些龜裂，整體支撐性也會變低，這些小跡象都是在告訴你，應該要淘汰它了。
鞋墊的大拇指處有磨損
因為人在走路的時候，最後出力的部位會是大拇趾，當你注意到鞋墊大拇指的位置已經有凹陷，有些會直接磨損，這就代表你的鞋子已經失去彈性了，並沒有保護雙足的效果。
鞋底出現磨損
鞋子出現磨損，是件非常正常的事情，當你把鞋子翻過來，鞋底紋路變淺，也就代表這雙鞋的抓地力已經不如從前了，走路的時候，你的腳掌便需要花費更多力氣去維持身體，下雨天會相對容易滑倒！另外，大家也要多觀察自己鞋底的磨損：出現整雙鞋的鞋外側磨損，就要注意自身是不是有外八、高足弓的問題；整雙鞋的鞋內側磨損，可能是內八或是扁平足導致，若只有前側磨損，就代表你腳後跟較緊，身體多半會伴隨著坐骨神經痛；但如果你的鞋底是前側稍稍磨損、從鞋後跟看是後段外側稍微磨損，這屬於正常現象，不用太擔心。
穿起來不舒服
如果你穿完這雙鞋子後，發現成小腿、膝蓋、足弓等位置很痠痛、腰痠背痛，且腳底還會長繭、大拇指的位置長雞眼，有些不適合的鞋子，穿完後，你的腳腕也會出現莫名的緊繃和不適，在在代表這雙鞋子已經不合腳了，才會出現不當的摩擦，而且～已經沒有支撐力的鞋子，在無形中會讓小腿肌肉承受較大的壓力，長期下來還會讓小腿變粗啊！
穿一年即可淘汰
就像內衣褲穿半年就可淘汰，在正常的使用下，鞋子大概穿1年就要準備淘汰了，如果是有運動習慣的人，若在跑步的時候有紀錄里程數的話，大概約400～800公里就該換鞋。
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