臉部按摩好處有哪些？專家告訴你如何在家也能做！ | Women's Health

如果你曾在臉部護理的過程中昏昏欲睡，那麼你已經知道臉部按摩的魔力了。皮膚科醫生Loretta Ciraldo博士表示，雖然這確實讓人感覺很舒適，但它還可以改善肌膚外觀、釋放臉部緊張，並最大限度地發揮美容產品的功效。畢竟，你有將近30塊臉部肌肉需要一些關愛呵護！

這也是你可以在家進行並獲得類似好處的護膚方法， 皮膚科醫生Courtney Rubin博士說道。事實上，你甚至不需要高級工具，因為你乾淨的雙手就能完成這項工作了。不過，在開始按摩之前，有一些建議是值得學習的。

根據皮膚科醫生和皮膚治療師的說法，繼續閱讀你需要了解的關於各種臉部按摩類型及如何進行的所有資訊。

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認識專家：Loretta Ciraldo博士，一位皮膚科醫生和Dr. Loretta skincare的創辦人。 Courtney Rubin 博士，一位皮膚科醫生和Fig.1的共同創辦人兼首席醫療官。Liz Anguiano，一位皮膚治療師和Heyday Lincoln Park的店內教育者。Edyta Jarosz一位Shafer Clinic Fifth Avenue的資深美容師。Laura Conroy，一位持證的按摩治療師兼美容師和The Well的教育總監。Lauren Roxburgh 一位私人教練、身體工作者和筋膜專家。

臉部按摩到底是什麼？

雖然名稱可能已經透露了答案，但臉部按摩指的是用手或臉部按摩工具如滾輪或刮痧(一種傳統中醫手法，用於按摩皮膚表面) 在臉部和頸部進行輕揉的動作，Rubin博士說。「通常會使用油來潤滑，使雙手或按摩工具在皮膚上滑動而不會拉扯，這些動作可以幫助放鬆和平滑肌肉，同時促進淋巴引流和血液循環。」

臉部按摩有哪些好處？

除了讓人感覺愉快和提供放鬆效果之外，臉部按摩對你的皮膚和整體外觀也有非常多好處。簡單來說，臉部按摩會透過刺激淋巴引流來幫助排除毒素，皮膚治療師和 Heyday Lincoln Park 的店內教育者Liz Anguiano說。並補充道，藉由促進淋巴流動，有助於減少臉部過度的腫脹或浮腫，進而使外觀看起來更加輪廓分明。

Anguiano解釋，淋巴引流和增加皮膚的血液循環也有助於刺激膠原蛋白和皮膚彈性。換句話說，不用驚訝於自己的皮膚看起來更豐滿、更年輕，因為按摩釋放了臉部和下巴的肌肉張力，能夠改善肌膚柔韌性，並提供提拉和塑形效果，Rubin博士補充。而且，由於按摩會舒緩臉部緊張，這甚至可以幫助撫平細紋和皺紋，同時提升皮膚整體的緊緻度，她補充道。

最後但同樣重要的是，臉部按摩會增加血液流動，使肌膚看起來更有光澤，因為它會在按摩過程中促進有益油分的滲透，Ciraldo博士說。無論你是使用精華液、爽膚水還是護膚油，按摩基本上都有助於將產品推進皮膚，以達預期效果。

臉部按摩有哪些種類？

臉部拍打

聽起來…一點也不放鬆，但如果做得對，拍打臉部是可以帶來顯著效果的。對於外行人來說：「臉部拍打是一種強烈的臉部按摩，包含了拍打、揉捏和撫摸臉部。」Shafer Clinic Fifth Avenue的資深美容師Edyta Jarosz說道。「這種按摩是為了激活肌肉，增加血液循環和氧合作用。」換句話說，它的目的是讓膚色更加明亮，並緩解緊張感。

除此之外，臉部拍打還可以刺激膠原蛋白的產生。Jarosz說：「如果你的下顎線過於緊繃，拍打臉部的技巧會對你有益。」然而，如果你有酒槽鼻、痘痘或敏感肌膚，那這就不是一個好主意，因為拍打的影響可能會加劇這些問題。

Jarosz建議在拍打臉部時使用面霜或臉部油來增加潤滑，不過你也可以用潔面膏。最後，她說：「這一切都與動作的力度和精確性有關。正確的拍打技巧實際上能夠很好地塑造臉型。」

如何DIY

• 在清潔和去完角質後，將保濕霜或面油擠在手指上。
• 使用有力但不痛的力道，用雙手向上「拍打」，保持手指放鬆。Edyta說：「過於激烈的動作可能會造成瘀傷，而這顯然是我們想要避免的。」從下顎線附近開始，並逐漸向上到臉頰。
  
• 重複此動作，直到產品被吸收。
  

臉部針灸

你可能已經很熟悉，或甚至是喜愛傳統針灸，這會在身體的淺層和特定部位插入針灸針，但較少人知道的是，還有一種臉部針灸。沒錯：我們說的就是把針插在臉上。

「針灸是透過貫穿身體的能量線來運作的，而那些能量線都在臉部開始或結束，所以針灸對整體的平衡和健康有益。」持證的按摩治療師兼美容師Laura Conroy說道，她還是The Well的教育總監。當針灸應用於臉部時，也能夠帶來護膚好處。她說：「在臉部的特定穴位進行針刺，可以幫助減少細紋和皺紋，增加彈性，並隨著時間改善整體皮膚健康。」

Conroy表示，在肌膚清潔、輕微去角質和按摩完後，臉部針灸就開始了；通常會在身體和臉部都插上針以「平衡你的能量」，她解釋道。接著，你會等待30分鐘讓針灸發揮作用。

如何DIY

• 在乾淨或濕潤的皮膚上，用指尖按壓下巴中央，即嘴唇和下巴底部之間的中間點。
• 使用食指，在嘴角 、鼻翼兩側 (與笑紋相交的地方) 以及第三眼 (眉毛正中間) 重複按壓動作。
• 用手指沿著顴骨和眉毛的內側、中間、末端施加向上的壓力。以上每個動作都持續數秒鐘。
  

臉部筋膜

臉部筋膜有點像泡沫滾軸，但是針對臉部的。首先，我們來談談筋膜本身，它是由膠原蛋白和彈力蛋白所組成。私人教練、身體工作者和筋膜專家Lauren Roxburgh說：「筋膜是貫穿全身的支架。把它想像成一層棉網，位於皮膚正下方並包裹著肌肉。」這個基質在真皮 (皮膚的下層) 和肌肉之間，與淋巴系統、神經系統和內分泌系統緊密相連。

從美容的角度來看，「如果你有結節或積聚物，它會降低血液循環和淋巴流動，以及你產生膠原蛋白的能力。」 Roxburgh說道。按摩筋膜需要對其施加壓力，這是一個超級重要的步驟。不同於對臉部各點施壓，筋膜按摩主要是提拉和平滑按摩——想想刮痧，但不使用工具。Roxburgh表示：「當你釋放壓力時，新鮮的含氧血液會回流到該區域。」並指出，這種血液有助於提供新鮮營養，使膠原蛋白生成細胞保持活力。

Roxburgh建議在早上塗抹完精華液和面油後，第一件事就是進行筋膜按摩。

如何DIY

從臉部中心開始，在手指移動時施加壓力，並在外側點按住幾秒鐘。她說：「這會有助於將其引導至淋巴結中。」每個動作都應該從耳朵到下顎線進行排放。

• 從鼻孔外角開始，將手指移動到眼睛周圍，然後向上到眉毛下方，再向外延伸至耳朵。
• 從額頭中心到太陽穴，重複此操作。
• 再從鼻孔外角直接移到顴骨，並向耳朵方向延伸 。接著，從嘴角外側開始，沿著臉頰移動至耳朵的方向。
  

進行臉部按摩時不應做的事項：

• 避免拉扯皮膚，且都需要使用精華液、油或保濕平衡的爽膚水，來確保平滑的按摩過程，Rubin博士說。
  

• 如果你有任何破損的皮膚，包含粉刺或開放性傷口，請避免在這些部位按摩。Ciraldo博士還建議要於受影響的區域塗抹Aquaphor治療軟膏。

• Ciraldo博士表示，不要施加過多的壓力。過度按壓臉部「不會」加快效果，反而可能導致敏感或瘀青。
  

應該多久進行一次臉部按摩？

沒有硬性規定，但Ciraldo博士建議每週進行個幾次。她解釋：「如果你從臉部按摩中看到效果，且我發現這在直至四十多歲的年輕女性中最常見，那你可以每週做一到兩次。」。另一方面，Rubin博士補充說，如果你發現早上的臉特別浮腫，你可以每天進行輕柔的臉部按摩，以改善淋巴流動和血液循環，從而減少浮腫。

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