寶尼Bonnie 健美身材下的語言治療師：感受到進步的成就感是會內化的，自我肯定讓你可以一直往前。【健女孩Intro】
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寶尼Bonnie (@bonnie__ding)在職業健美選手的表面下，其實是一位語言治療師，在去年4月初嘗試健美比賽即拿到職業卡，獲得職業級的肯定非單只是新手運，而是多年來運動的累積成果。這次來到寶尼Bonnie 平常訓練的跨時代健身中心(三百壯士俱樂部)，跟著【健女孩Intro】與寶尼Bonnie 近距離的訪談，聽聽她是如何起了想參加健美的念頭，在備賽期間又是如何透過治療師的身份，透過療癒他人，進而治癒自己，調整好心態一步步邁向目標……
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WH：從以前就是愛運動的人嗎？什麼時候開始健身的呢？
WH：有嘗試過錯誤的減肥法嗎？你認為現在找到最棒的方法是？
在不能忍受自己身材走樣的價值觀下，Bonnie在開始練健美增肌的備賽期間，迎來人生全新的審美觀與看待自己的方式，Bonnie：「我覺得最難的是你要可以接受自己變胖，因為增肌的時候比較難只增到肌肉，(增肌時)脂肪也會跟著增加，當我第一次發現增到43公斤的時候我有一點崩潰，然後又到44、45公斤，我其實覺得自己超肥。」
當線條不見時，Bonnie順應著本能想要節食的念頭：「其實我也是會有不敢吃東西的時候，但現在因為經歷過比賽的過程，比較了解讓身體瘦下來的方法，會知道哪些要注意，相較之前就會直接節食。」雖然沒有胖過的Bonnie，也因為健美備賽過程，讓她了解怎麼吃才是正確又健康的方式。
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Bonnie現在找到最棒的方法應該就是在身材與飲食間取得平衡，因此她尋求專業營養師的建議：「我現在每天會跟營養師討論，其實最主要就是把吃飯、睡覺、訓練這三個做好。」她解釋道，減脂成效跟身體狀況、睡眠、心情、飲食、熱量攝取、運動計畫，諸多因素有關，跟著營養師的建議並學習如何選擇食物。她分享第一次備賽接觸到碳循環：「四天低碳一天高碳，低碳的時候主食基本上就是馬鈴薯，高碳時才有飯可以吃，所以我大概五吃一次飯，那平常就是以馬鈴薯跟地瓜居多。如果還會餓，可以跟營養師討論蛋白質多吃點或是菜量、菇類增加這樣。
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實施碳循環期間也會遇到身形的千變萬化，Bonnie受訪當天在低碳期，因此她這樣說：「我現在(身形)就很扁，低碳期肌肉會很餓，所以它就沒有那麼飽滿。當看到自己肌肉很扁時反而會覺得自己練得不好，但到了高碳時肌肉又變飽滿了。所以要一直在那個過程中去接受自己(調適心態)其實心態真的很重要。」
Bonnie自信金句：「要一直在那個過程中去接受自己，其實心態真的很重要。」
WH：當初怎麼有想去比賽的念頭？
「算是愛慕虛榮。」Bonnie不諱言的這樣說道，加上是那種女生看了都會羨慕有料身形又瘦的身形，Bonnie：「那時候我覺得我想要練出身體有線條，同時有胸部跟腹肌是很酷的事！在報名前我先去觀摩比賽，發現比基尼的選手其實不會到太壯，整個外觀是很優雅很美的，因此就這麼報名第一場比賽。」第一場比賽就獲得健美比賽的「職業卡」獲得職業級的認證，Bonnie表示她從來沒有後悔過參加健美：「因為你會一直看到自己身材的變化，就會知道自己是有在進步的。」
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反倒回想當時備賽期間還跟著本來的語言治療師正職同時進行，Bonnie因為自身職業的關係讓她的健美之路更加的孤單：「我當時在醫院上班，面對的是語言理解或表達有問題的患者，其中還包含行為或情緒問題。當時我自己也處於低碳期心情不好的階段，我就會跟他說那我們一起冷靜一下。」透過治療的過程，也撫平自己，下班後再回歸到健身房-備餐-睡覺-上班的循環中：「每天生活都是這樣，很孤單，很多健美的選手都會說健美是一條很孤獨的路。」
WH：治療師的身分，有幫助到備賽時低落的情緒嗎？
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Bonnie：「其實治療師的身分，對我備賽的心態調適幫助蠻大的。因為像我們在治療病人的時候也會告訴他們要有耐心、需要時間慢慢累積、妳可能沒辦法一下子到達想要的、期望的那個目標，但是你一定是有在進步的。我比較不會因為害怕達不到目標而沮喪，看到自己進步得到的成就感是會內化的，自我肯定讓你可以一直去做這件事。」
最大的敵人是自己，最大的安慰也是自己，Bonnie認為設定目標變得非常重要：「因為我們也會幫病人設定目標嘛！設定目標前先評估自己的能力，把目標設在高於能力多一點，太低不會進步、太高會感到太挫折進而想放棄。我會先試試水溫再一步步調整目標，透過達成目標的成就感與自我肯定，再去幫自己設下一個目標。」
Bonnie自信金句：「看到自己進步，得到的成就感是可以內化的，自我肯定讓你可以一直去做這件事。」
如果正常人不像bonnie是治療師遇到問題時，不知道該怎麼解決時該怎麼辦？Bonnie回答：「求助呀～要敢開口尋求幫助。有些選手會本身比較沒自信，會一直自我否定，有些人也不敢去問教練說為什麼現在還這麼胖之類的……但我偏向直接正視問題，即便問蠢問題也沒關係。唯有真正有解決問題，那個焦慮才會降低，不然事情一直在那邊，你跟自己催眠說我不擔心，那不可能的，還是要先去把該處理的處理完。」
Bonnie自信金句：「唯有真正有解決問題，心中的焦慮才會降低。」
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當然bonnie也跟一般人一樣會有無數個問題，有一百種看不慣自己的方式，這時候教練就會拿出數據佐證並給予信心：「我的教練最常對我翻白眼，但那是適合我的方式，我發洩完就沒事了，有些人喜歡被罵、有些人則需要鼓勵，只要能找到激發你的方都可以！」
WH：健身或運動後對你帶來最大的改變?
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bonnie：「我覺得是自信，因為我不算是真的很有自信的人。我在沒自信時，會透過掩飾、裝沒事假裝自己很有自信，不過有句話就是這麼說的『裝到直到變成真的』，慢慢身材變好，大家的稱讚會開始相信自己還不錯，變成一種正向循環，加強自信。」
WH：如果用一個形容詞形容你現在的狀態，會是什麼?
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「體驗」Bonnie選了這個形容詞，並解釋：「因為我現在有興趣的很多，當我開始有興趣就會更深入接觸，但如果要我從裡面選一個我又怕被侷限，我希望自己是多面向的，一直體驗不同事情。」也因為這樣拿到健美職業卡的Bonnie開始回歸戶外運動：「我會覺得不想要一直關在健身房，很像人生只剩下這件事情可以做的感覺。」
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被問到未來想要嘗試的新項目、新領域？Bonnie哀嚎的說：「好難歐～演戲我會覺得蠻有興趣的，但比較沒有那種機會拉！可能是拳擊、衝浪、花藝、做甜點、做蠟燭⋯⋯這類型我就不會給自己設目標，就當放鬆，不給自己壓力。」
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最後，Bonnie用「要相信自己可以做得到。」鼓勵正在尋找自我認同的讀者們！她表示：「首先，妳要先相信自己，加上努力的話，基本上你什麼事情都可以做得到。我從以前也是這樣，想做的事情我就會做到，即便在健美過程中我也未曾想過放棄，在挫折中找到解決方法，而不是放棄。」
Bonnie自信金句：「健美過程中我也未曾想過放棄，在挫折中找到解決方法，而不是放棄。」
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特別感謝：跨時代健身中心-三百壯士俱樂部(西門店)提供場地
地點：台北市萬華區漢口街二段73號b1
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