玉女歌手、瑜伽女王坣娜59歲過世！她的3個能量法則：正視身體困境、溫柔溝通
2025/10/29編按：曾以《奢求》、《教我一點點》等經典歌曲走紅華語樂壇的女歌手坣娜（原名唐娜），驚傳因胰臟癌於10月16日病逝，享年59歲。消息曝光後，震撼整個演藝圈。據友人透露，她這幾年對抗病魔都很低調，不願公開消息讓旁人擔心，她去年公開露面已經爆瘦一圈，最終仍不敵胰臟癌離世。坣娜臉書社群「Tang Yoga 坣娜的坣瑜伽」最後一則貼文停在今年6月8日，內容寫道：「人生是一趟單程票。不要浪費時間去執著不好的事情、去想壞的事、去做害人害己行為！」傳達她對人生的體悟、給大眾的祝福，如今成為她最溫柔的絕響。
以下為《遠見》過去撰寫「聽身體說話心靈自然有氧：100分能量規畫術》瑜伽女王坣娜」文章。
生命中有太多的不可測，在拉扯我們的能量，你可以選擇悲觀抱怨，也可以選擇正向面對，一旦外在與內在真我的統一，很多事1秒就可以轉過去。
坣娜看起來柔弱似水，但是她真正的生命本質是一個戰士，面對如影隨行的身體痛楚及無法預料的人生，她挺直背脊，用優雅的姿態迎戰。
20歲大紅，以影、歌、主持活躍於演藝圈，但是戲再好，都不如她的曲折人生令人印象深刻。27歲那年，她在一場重大車禍中逃過一劫，看起來幾乎沒有外傷，但內在的她全身骨頭損傷、內臟移位，每天都承受巨大的身體痛楚。
意外造成嚴重的身心不適，但為了養家，也為了履行已經承諾的工作邀約，坣娜用意志力壓抑住痛苦，車禍後的5年，卻是她的演藝事業高峰期，唱片張張大賣，也入圍金曲獎。
人前風光，卻沒人知道她每天都在挑戰身體的極限。最後，疲憊的身心終於抵不住沉重的工作壓力，她的健康防線全面失守。
曾經被稱為「拚命三娘」的坣娜，只會用蠻力拼搏人生，但瑜伽給了她智慧，從智慧中找到外在與內在真我的統一，讓她獲得源源不絕的能量。面對瞬息萬變的人生，坣娜不再做年度整理，因為她每天都在重整自己；她也不做年度規畫，因為生命充滿無可預期的變動，只能見招拆招。
透過讓自己成為不斷轉動的正面空間，坣娜時時轉動、修正自己的方向，也讓自己的心，能夠在每一個當下，都保有清明與喜悅。
能量法則1：正視身體的困境
從小就很獨立的坣娜，19歲時不顧家人反對，簽下經紀約，20歲正式發片出道。一開始，她既不懂演戲，也不懂如何唱歌，她唯一懂的，就是用一股傻勁去拚命學習。
好不容易正要闖出一點成績，她卻在27歲時出了一場嚴重車禍，當時她全身多處軟骨碎裂，內臟移位，臉卻幾乎沒有受傷，只在額頭縫了8針，於是車禍後不到1個月，她就繼續賺錢養家。
車禍後2個月，她開始錄製新專輯，才發現，原來車禍使她聽不見自己耳朵的平衡狀態；後來，她發現自己唱歌時居然會大舌頭，原來，她的臉及舌頭開始不聽使喚。
車禍後第1年，她發現自己左側耳上的頭髮出現3處50元銅板大小的「鬼剃頭」；第2年，她開始全身浮腫；第3 年，她的手幾乎握不住麥克風，唱著歌卻忘了歌詞，在大熱天，卻全身發冷。
甲狀腺失調、粗脖子、月亮臉、眼球突出、憂鬱症、紅斑性狼瘡、落髮⋯⋯，面對身體一天天發出的警訊，坣娜反而益發嚴厲地鞭策自己的身體，「No complain， Just do it！」( 別抱怨，趕快做)，不論何時，她總是抬頭挺胸，帶著微笑，努力讓自己樂觀，從不陷入負面悲觀的情緒，身體愈是承受極大痛苦，她愈要表現出健康開朗。
拚命的傻勁一向是坣娜的優點，但剛從重大車禍驚嚇中尚未恢復的身體，一直ㄍㄧㄥ了5年，她的身體終於棄械投降，坣娜終於放自己一馬，開始真正面對自己殘破的身軀。
能量法則2：溫柔地跟身體溝通
瑜伽，是坣娜的解藥。在連醫生都束手無策的時候，坣娜想起了早年接觸過的瑜伽，她試著重拾瑜伽，從中獲得重新面對自己身體及心靈的力量，也獲得重生的機會。
坣娜練習瑜伽對抗病魔的經過，已經成為一個傳奇。但是坣娜鄭重地說，瑜伽不是靈藥，更不是一練馬上就有效果；瑜伽的奧妙，其實在於養身養心，恢復身體的平衡。
一開始做瑜伽，總是一動就痛，充滿創傷的身體，竟然連最簡單的動作都做不到。但是她並不心急，每天從瑜伽一呼一吸中，感覺自己的存在，配合清淡的飲食，以及睡前感恩的拜佛式，如此每天貫徹2個月後，浮腫的月亮臉消失了，甲狀腺也幾乎恢復正常。
自此，坣娜的人生進入另一個無心插柳的新世界。為了探究瑜伽讓自己的病體逐漸好轉的祕密，坣娜開始研究瑜伽，她發現瑜伽體位看似只有動作，但當我們在做那些動作的同時，也奧妙的對應了東方的經絡系統。邊運作動作，同時也在對自己的經絡、穴道，做最深層的按摩。
好不容易藉由瑜伽重生，對坣娜而言，每天練習瑜伽，都是重新學習，重新練習的新開始。每天早上練習瑜伽之前，她一定先對自己的身體說3次對不起，再說3次謝謝，溫柔地跟自己的身體溝通，也感謝身體的堅強與支撐。當她終於開始懂得善待自己的身體，也就散發出一種充滿寧靜與自信的美麗。
透過這個儀式，會讓人更加醒覺到身體的重要性。在忙碌的現代社會，很多人都忽略自己的身體需求。美學大師蔣勳曾在一次演講中要求竹科員工回家後先泡澡，然後為自己按摩肩膀，結果很多人一按到肩膀就哭了起來，因為他從來沒有認識過自己身體的需求。
雖然每個人都知道身體健康是一切的根本，但是大部分的人總是忘記善待自己。「每工作30分鐘，就應該起來走動伸展30秒，這麼簡單，但是有多少人做得到？」坣娜感嘆地說，愈簡單的解藥，愈容易被人忽略。
能量法則3：身轉心、心轉身
瑜伽（Yoga），在梵文中代表「連結、結合、統一」，具體而言，便是「內在真我的統一」。瑜伽就像陰陽太極，陽是身體，陰是心靈，透過身體的動作，可以從中改變你的心靈，讓兩者處於平衡和諧的狀態。
人的身心就像數字8一樣彼此環繞，緊密難分。例如經常彎腰駝背的人，容易造成心情不開闊；而常把自己縮起來的肢體動作，容易使人封閉自己。坣娜說，學瑜伽會讓人能夠很快去調整身體的狀態，快速適應環境；身體狀態的平衡，也能讓人心情平靜，不容易情緒失控，「其實就是身轉心、心轉身」。
但是碰到很麻煩的人事物時，還能保持平靜無波的狀態嗎？坣娜的祕訣，就是看著對方，練習呼吸。「看著他吐一口氣，再微笑著吸氣」，坣娜笑得有點淘氣，「他一定會覺得你怪怪的，但最起碼你們不會互相激怒。」
一吐一吸，藉由規律的節奏，運動身體各肌群，再配合呼吸使身體血液在體內正常暢流，使身體隨時保持有氧狀態。這就是從瑜伽的智慧，讓人即使在面對生命的種種關卡，也能夠獲得清楚的力量，1秒就轉得過去。
唐代高僧神秀大師曾說：「身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，莫使惹塵埃。」俗世中的種種計較及紛亂就像擾人的灰塵，唯有時時擦洗，才不會讓我們的身心遭受蒙蔽傷害。
「一般人3天不刷牙就受不了，為什麼可以3年都不清理自己的心靈？」瑜伽就是幫助坣娜重生的拂塵，在每天持續不懈的擦拭洗刷中，讓自己的心愈來愈安靜清醒。當喧鬧嘈雜的心開始沉澱下來，人生中的優先次序，也就開始浮現；也才能在偶然的徬徨迷失時，重新調整校準心軌，讓自己在第一時間就轉回正向。
對坣娜而言，這輩子這重要的事，就是把「自己」修好，不讓自己沉溺於抱怨與沮喪的負面情緒之中，永遠全力以赴，正面看待每個挑戰，這是對自己，也是對生命的尊重。
「人要活得清楚，你就知道自己的角色定位，也會懂得分寸，因而就獲得喜悅，也獲得了平衡」，坣娜說，這是一個正向的循環，依循這些原則，她讓自己成為一個輕盈卻扎實的空間，時時轉動、修正，讓自己在每一個當下，都保有清明與喜悅。