瘦肚子最快最有效的三個方法 妳都會了嗎？
分享3個瘦肚子最快、最有效的方法，不論是在家躺著、坐臥著，追劇滑手機時都可以做，趕緊學起來肚子跟著瘦一圈！
3個瘦肚子最快的方法：
瘦肚子方法1：腹式呼吸法
腹式呼吸正確練習能夠有效增加身體的氧氣供給，透過人體橫膈膜的上升和下沉可以按摩內臟，對腸胃有一定程度的好處，也能將體內毒素排出；當然也是一切瘦腰腹、增強核心及產後修復的基礎。
腹式呼吸法步驟：
- 將肺部的氣盡量呼出。
- 腹部要內縮，而且一直保持凹進去的狀態。
- 憋住呼吸，要維持20秒。
- 然後吸氣，肚子要充氣凸出。
注意：呼出氣肚子好凹進去，吸進氣體，肚子要凸出來。
6組腹式呼吸訓練動作解決各種小腹凸 >> https://bit.ly/3LAJv8C
瘦肚子方法2：蘋果減肥法
為什麼蘋果可以減肥？因為含有果膠，能促進腸胃健康，也能幫助排除體內廢物，進而達到瘦腹效果！如果妳是一個超想在短時間內瘦下來的人，剛好又愛吃蘋果，可以試試這個方式，連維密超模都在使用喔！
以下為一週吃蘋果的菜單：
第1天：
早上：蘋果
中午：蘋果+優酪乳一杯
晚上：蘋果
第2天：
早上：蘋果
中午：蘋果+燕麥片（*記得用脫脂奶粉沖泡）
晚上：蘋果
第3天：
早上：蘋果
中午：蘋果+水梨汁
晚上：蘋果
短期的三天代替了三餐，沒有碳水化合物等攝入，使得攝入非常單一，完全減少了攝入量，但是從第四天開始會逐步且適量的疊加，減肥一定要有所控制的，前三天一下子縮短了攝入，這個時候就要慢慢來，千萬不能暴食。
第4天：
早上：蘋果
中午：蘋果+水煮蛋
晚上：蘋果+玉米
第5天：
早上：蘋果+白煮蛋
中午：蘋果+50g雞胸肉
晚上：蘋果+地瓜+優酪乳
第6天：
早上：蘋果+2片全麥麵包
中午：蘋果+一小碗蔬菜
晚上：蘋果+黃瓜+燕麥（*請使脫脂奶沖泡）
第7天：
早上：蘋果
中午：蘋果+半碗雞胸肉+半碗蔬菜
晚上：蘋果+玉米+優酪乳
瘦肚子方法3：168或1410間歇性斷食法
168間歇性斷食的做法是，一天之中要禁食16小時，只在剩下的8小時內進食，這對某些人或是才要剛開始減肥的人來說或許有些難度，那麼可以試試1012斷食法，同理，就是一天之中要禁食10小時，然後利用剩下的12小時進食，要循序漸進可以先從1014斷食法開始，以避免身體的不適應！
間歇性斷食最想知道的8個常見問題，專業營養師替你解答！>> https://bit.ly/35hpW3F
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