新年倒數！心願罐、手帳、照片牆…3種提案一起帶著孩子盤點2025、規劃2026

當盤點過去與規劃未來不再只是大人的事，而是一家人共同完成的溫柔儀式，孩子也能在陪伴中，慢慢學會認識自己、表達感受，並對未來感到安心。新年儀式不求完整，也不需要一次做完，重要的是，在陪伴中讓孩子感受到回顧過去是被允許的，期待未來是被支持的。以下3種提案各具特色，一起來看看你與孩子對哪個方案最有感吧！

年度儀式感，幫助孩子建立時間感與安全感

對孩子來說，「一年」是一個抽象概念，但透過具體的儀式與活動，能幫助他們理解時間的流動，也看見自己的成長。心理與教育研究指出，適度的回顧與展望，有助於孩子整理經驗、穩定情緒，並建立正向的自我認同。

透過親子活動的方式一起盤點過去，孩子能學會回顧與感謝，知道生活中不只有結果，還有過程與感受；而在大人的協助下規劃未來時，孩子則能在沒有壓力的狀態下，練習表達期待，培養對未來的安全感與想像力。

推薦三種方式各有不同特色，「心願罐」著重情緒與願望的表達，適合年紀較小的孩子；「手帳」幫助孩子整理記憶、培養表達與書寫習慣；「照片牆」則透過視覺線索，引導孩子自然說出自己的故事。只要選擇最適合孩子年齡與家庭節奏的一種，就已經很足夠了。

提案一：把期待好好收藏的新年心願罐

讓孩子學會說出「我希望」！心願罐是一種操作簡單、卻充滿情感溫度的年度儀式。透過寫下或畫下感謝與心願，孩子能感受到自己的想法被重視，也被妥善保存，這不只是許願，更是一種情緒整理與自我表達的練習。心願罐這樣做：

回顧2025：感謝與快樂時刻

邀請孩子寫下或畫出今年最開心的一件事、最感謝的一個人，幫助孩子回顧正向經驗。

規劃2026：溫柔地說出期待

不設立一定要完成的目標，讓孩子自由寫下想嘗試、想學會的事情。

約定打開時間：學會等待與期待

和孩子一起決定什麼時候再打開心願罐，培養對時間的理解。

提案二：用一本手帳記錄成長

把一年變成孩子自己的故事。手帳不只是大人的工具，也能成為孩子整理生活的重要媒介。親子共用手帳，能讓孩子在陪伴中練習回顧與表達，無論是寫字、畫畫或貼貼紙，都是認識自己的過程。親子手帳這樣用：

年度回顧頁：今年我記得的事

引導孩子回想最喜歡的一天，將記憶轉化為具體內容。

情緒記錄頁：我常有的感覺

用顏色或表情符號標記情緒，幫助孩子學習情緒辨識。

新年期待頁：明年我想試試看

以期待取代壓力，讓孩子安心想像未來。

提案三：用照片牆看見一整年的成長

讓時間透過畫面被孩子理解，照片牆是一種直覺又溫暖的回顧方式。透過翻看照片、選擇畫面，孩子能自然說出自己的故事，也更容易理解一年中發生的變化與成長。照片牆可以這樣做：

回顧 2025：一起選照片

讓孩子自己挑選重要畫面，培養表達與自主性。

時間排序：看見成長軌跡

依月份排列照片，幫助孩子建立時間感。

留一格未來：想像 2026

預留空白，邀請孩子想像明年想放上的畫面。

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