春節連假將收尾 高市衛生局提4招擺脫收假症候群
Newtalk新聞
連續9天的春節假期即將結束，高雄市政府衛生局今(22)日提醒，隨著明日開工日到來，不少上班族可能出現提不起勁、注意力不集中，甚至感到精神緊繃與壓力增加等常見的「收假症候群」反應，事實上只要透過簡單的四項「收心方式」進行生活調整，即可協助身心逐步回到規律狀態，舒緩壓力、提升專注力，為年後開始的工作儲備穩定能量。
衛生局建議，民眾可從以下四項「收心方式」開始，調整生活作息︰一、清淡飲食，調整節奏：連假期間飲食較為豐盛，容易增加腸胃與身體負擔。建議假期尾聲逐步恢復清淡、均衡飲食，補充蔬果與水分，幫助身體回到正常作息；二、預留時間，平穩轉換：避免將行程安排至連假最後一刻，適度留白與整理環境，提早調整作息，讓身心有緩衝時間，自然過渡至日常生活模式；三、腹式呼吸，放鬆身心：找個安靜的地方，閉上眼睛，慢慢吸氣、再緩緩吐氣，專注感受呼吸的節奏與流動，每天練習5分鐘，有助於啟動副交感神經、穩定情緒，讓緊繃的身體慢慢放鬆；四、散步紓壓，恢復活力：每天安排20至30分鐘的輕度活動，如散步、伸展或簡單運動，可促進血液循環與新陳代謝，提升精神狀態，為開工做好準備。
衛生局表示，連續假期的結束不只是回到工作崗位，更是重新整理步調、迎接新階段的契機。除了日常自我調適方式外，市民亦可善用在地心理支持資源，例如社區心理衛生中心據點，提供溫暖傾聽與專業協助，讓心理健康成為日常生活的一部分，並呼籲收假不必急於恢復「滿格狀態」，給自己一點時間與空間，循序漸進找回生活節奏，就是最溫柔也最有效的開始，若在調適過程中出現明顯情緒低落、焦慮或壓力難以負荷情形，可撥打衛生福利部24小時安心專線1925，或於上班時間致電衛生局社區心理衛生中心專線(07)716-1925，由專業人員提供即時協助。