10種法令紋改善方法！除了靠醫美，日常保養謹記這幾點，有助改善及預防法令紋 | Women's Health

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你有法令紋嗎？「法令紋」是從鼻翼兩側延伸到嘴角的深刻折痕。法令紋不僅是面部表情的自然結果，也是皮膚失去彈性和膠原蛋白流失的徵兆。除了隨著年齡的增長而變得更加明顯，也會隨著面部肌肉的牽動逐漸加深。

由於法令紋的出現會讓人看起來顯老，因此如何有效改善和淡化法令紋，成為許多追求抗老的女性最在意的重點。想要預防或改善法令紋，除了靠醫美，日常保養也要注意以下幾點！

法令紋的成因

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1.皮膚老化：

隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，導致肌膚失去彈性和支撐力，進而出現皺紋和下垂現象。

2.面部表情：經常性的面部表情，如大笑、說話、誇張表情等，會加重法令紋的形成。這些動作使得皮膚反覆拉伸和收縮，長期累積下來，就會形成深紋。

3.皮膚和脂肪的移位：年齡增長會使得面部的皮膚和脂肪層移位或萎縮，尤其是臉頰部位的脂肪下移，這會使得鼻唇溝部位的折痕更加明顯。

4.重力作用：重力會拉扯面部皮膚和組織，隨著時間的推移，皮膚逐漸失去支撐，導致法令紋變得更加深刻。

5.環境因素：日曬、污染、吸煙和不健康的生活方式（如飲食不均衡和缺乏睡眠）等環境因素會加速皮膚的老化過程，從而加重法令紋的形成。

6.遺傳因素：法令紋的深淺和出現時間也與遺傳有關。有些人天生皮膚較薄或膠原蛋白較少，容易更早出現法令紋。

法令紋類型

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由上述的6種成因來看，法令紋大致可分做3種類型：

肌肉型法令紋

隨著臉上各部位肌肉的協同動作（面部表情）而產生的紋路。像是大笑、說話、常做誇張表情都有可能導致法令紋加深，尤其肌肉活動時會變得更加明顯。這些紋路通常在年輕人中更為常見，但隨著時間的推移可能會轉變為老化型令紋。

老化型法令紋

這種類型的法令紋是由於肌肉老化鬆弛和膠原蛋白流失引起的，即使在面部無表情的狀態下，也會顯得明顯。通常出現在中年和老年人群中。

凹陷型法令紋

臉部輪廓的凹凸分明時，也容易產生溝紋。像是顴骨高、上顎突出等等；另有一說，水腫、變胖也會導致出現法令紋。原理如同前面所說，因水腫和脂肪變多而撐起面部輪廓後，就更容易產生法令紋。

改善法令紋的方法

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1. 保持皮膚的充分保濕

作用：充足的保濕可以維持皮膚的柔軟和彈性，防止乾燥引起的細紋和皺紋加深。

方法：選擇富含玻尿酸、膠原蛋白、神經醯胺、甘油等成分的保濕產品，並每天早晚使用。白天可以使用保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分。

2.使用抗老保養品

作用：抗老成分可以增強皮膚的彈性和支撐力，減少皺紋。

方法：選擇含有維生素C、維生素E、A醇（視黃醇）、胜肽等成分的護膚保養品，並根據產品說明進行日常使用。

3.做好防曬

作用：紫外線是導致皮膚老化的主要原因之一，做好防曬可以減少光老化的損傷。

方法：每天使用廣譜防曬霜，SPF30或以上，並且每兩小時補塗一次，特別是在戶外活動時。

4.定期做臉部按摩

作用：按摩可以促進血液循環，放鬆面部肌肉，並幫助保養品更好地吸收。

方法：每晚使用按摩油或保濕霜，輕柔地以圓圈方式按摩臉部，特別是在法令紋區域，也可以搭配刮痧板按摩。

5. 保持健康飲食

作用：飲食中的營養素可以幫助皮膚維持健康狀態，特別是富含抗氧化劑的食物，有助保護皮膚免受自由基的損害。

方法：多吃富含維生素C和E的水果和蔬菜，如柳橙、莓果、紅石榴、菠菜、堅果等。補充Omega-3脂肪酸，則可以促進皮膚的彈性和水潤。此外也可以透過膠原蛋白飲來補充美容力。

6. 保持良好的睡眠品質

作用：充足的睡眠可以促進皮膚的自我修復和再生，減少壓力對皮膚的影響。

方法：每晚保證7-9小時的高質量睡眠，並保持規律的作息時間。

7. 保持臉部放鬆，避免過度表情

作用：經常性使用誇張的面部表情會加重法令紋的形成。

方法：有意識的管理面部表情的頻率，例如避免頻繁的扁著嘴和過度大笑。此外，平常也可以多練習臉部瑜伽或放鬆技巧，幫助減少面部緊張。

8. 定期做臉部運動

作用：臉部運動（例如臉部瑜伽）可以增強肌肉的張力和彈性，提升皮膚的緊致度。

方法：每天進行幾分鐘的臉部運動，如捏鼻唇溝區域的肌肉或做「吹氣」動作，以增加局部肌肉的力量。

9.避免側睡，改以仰睡

作用：側睡時臉部的一側會受到枕頭的持續壓力和擠壓，長期下來，容易刺激形成法令紋及加深皺紋。

方法：仰睡可以減少面部壓力，避免側睡對法令紋的影響。使用支撐性好的枕頭，可以保持頭部和頸部的自然位置，減少對面部的壓力。

10. 戒煙和減少酒精攝入

作用：吸煙和過量飲酒會破壞皮膚的膠原蛋白結構，加速皮膚老化，導致皺紋加深。

方法：如果吸煙，考慮戒煙；限制酒精的攝入量，保持適量飲酒，避免過度。

Women's Health美力圈SAY

有法令紋的女孩請先不要容貌焦慮，有一點表情紋可以讓臉部看起來更柔和自然。倘若想預防法令紋加深，做好以上10點一定會有幫助！

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