「減重也要兼顧到自己的心情！」任賢齊為演唱會積極鍛鍊、吃得科學，分享3招保持良好體態
PHOTO CREDIT: IG@richiejen623,輝葉
體育系畢業，擁有運動魂的任賢齊，曾經為了拍戲在短時間內增肥近30公斤並飽受三高症狀困擾，之後憑藉極高的意志力及決心，落實大量運動和飲食控制的好習慣才恢復勻稱身材與健康。這次續任輝葉按摩椅「COZY FIT 律動奇機系列」律動大使，曾詮釋楊過、令狐沖、楚留香等經典武俠角色的任賢齊，在全新廣告中特別以睽違多年的古裝扮相帥氣登場，化身「任大俠」秀輕功，展現膝蓋軟Q活力與健康肌力！
林宥嘉走過腸躁症靠211飲食法、功能醫學、充碳練就「穿衣顯瘦、脫衣有肉」六塊肌！
【WH戶外衝一波】天菜男神修杰楷從單車悟人生：「單車玩的是一種生活品味，車友間的凝聚力更迷人。」
世界巡迴演唱會進行中，很快就會發行新專輯！
因為前幾年疫情的關係，任賢齊的演唱會延後至今年舉辦，他透露自己還有20幾場沒唱完！這次的演唱會希望呈現出最好的一面給觀眾，不只是音樂的編排、曲目的選擇，甚至還有自己的身形以及台風，可見小齊哥的自我要求非常高。至於新專輯的進度呢？他說：「歌都錄好了，只是錄好的歌怎麼去整合、編排曲序還在進行中。」
任賢齊保持好狀態方法1：有氧跟無氧運動交錯訓練
對於即將到來的演唱會，體力方面會擔心沒辦法負荷嗎？任賢齊說：「會，所以我開始鍛鍊了，大部分是慢跑背歌詞，練呼吸的節奏跟吐吶，把身體狀況調整好。」
除了有氧運動以外，他表示自己也會交錯進行重量訓練，希望把身體的線條練好看，「現在體重大概在76、77公斤左右。健身房我也會去，但是有時候不方便出去就會在房間自己做訓練，像是伏地挺身、仰臥起坐、伸展操、跳繩等。」真的沒空的話也可以藉助一些居家器材，像是這次輝葉的「COZY FIT 律動奇機 2.0」，特別的是有加熱功能與高赫茲震動，可以做為強化運動效果的絕佳輔助，也可以用來舒緩按摩放鬆身心。
任賢齊保持好狀態方法2：適當的飲食控制
任賢齊表示因為演唱會希望能夠呈現最好的一面，所以自己現在吃得比較清淡一些，盡量攝取高蛋白、減少碳水，如果覺得外食比較油或是調味太重的時候，他會放一大碗溫水在旁邊「過橋」，把比較油膩的部分過濾掉再吃，「現在還滿方便的是有很多運動健康餐，可以兼顧到熱量控制跟蛋白質攝取，有時候我也會點！但我覺得不要對自己太苛刻，碳水偶爾我也會攝取，像是早餐吃個燒餅油條、飯糰，還是滿開心的，有些時候還是要兼顧到自己的心情！吃得比較科學跟聰明一點點。」
他表示增肌減脂唯一的法則就是多動、控制飲食，也呼籲大家不要為了快速減重進行極端的方法，「我上次的拍攝從100公斤一個月急速將了17公斤，我覺得身體狀況變得很糟糕，所以我不建議，還是要慢慢的持之以恆、按部就班培養好的運動和飲食習慣，盡量用健康的方式去獲取你的健康。」
任賢齊保持好狀態方法3：保持開朗的心情，不斷學習探索
除了運動和飲食，還有沒有其他生活習慣保持這麼好的狀態？小齊哥說自己喜歡去衝浪和玩越野賽車，除此之外，就是不斷的學習跟探索，「每次演唱會都會覺得在腦力激盪，但這樣反而會刺激我去學習、去跟大家討論、吸收到很多新的資訊，像這次的演唱會，跟演唱會的硬體、視訊、燈光音響發現又有新的科技出現了，可以幫助到舞台上的呈現，一直覺得在學東西就不會覺得一成不變，可以永遠保持活力。」
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞出道40年依舊帥氣！61歲劉德華自律30年「不喝冷飲、堅持吃素…」養生習慣公開
＞＞《美食無間》簡嫚書穿上Dior花園系列出席金馬影展首映，挑戰菜鳥刑警！180度弓箭步訓練養纖腰細腿
＞＞肌力訓練帶給May滿滿的力量與自信：「運動讓我變成一個更勇敢、更能夠去照亮別人的一個角色。」
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！