學會幫自己「關機」！4個深度放鬆練習讓妳找回內心平靜

編輯/鄭欣宜撰文

沒錯，妳沒看錯，這篇文章是要跟女孩兒分享，如何充分休息與放鬆！太多女性很認真工作，但是不太懂得好好休息，小編要說明的是，所謂休息，不是下班了就叫休息，而是妳的身心狀態是真的「關機」了！小編要跟女孩兒分享4個小技巧，讓妳真正放鬆，遠離待機狀態。

不是下班了就叫休息

所謂休息，是身心靈達到最自在、沒有牽掛的狀態，這跟下班沒有絕對的關係喔，指的是一種閒適的心靈狀態。很多職業婦女，雖然已經下班離開公司，卻還是回到家繼續處理公事，跟客戶交接專案進度等，因為情緒依然處理工作的緊繃狀態，所以雖然下班了，還是沒有真正休息。

達到深層休息4項重點

1.下班不看Line訊息、不接公司電話

現代人做全職工作，就把自己幾乎整天的時間都賣給老闆，這其實不太好。工作與生活應該切割，上班全心衝刺，下班好好休息，而不是下班後還在接客戶電話，這樣就算人離開公司，精神也沒有得到休息。

2.每天擁有完整、屬於自己的30分鐘休息時間

這個完全屬於自我的休息時間，可以安排在睡前，聽點放鬆音樂，或者聞香氛，跟朋友聊個天，做些很舒服的小事。如果妳的孩子還很小，需要妳24小時照顧，那麼，請妳跟丈夫商量，請他暫時照顧孩子，至少讓妳每天擁有這30分鐘的獨處快樂。

3.每周至少花半天從事休閒活動

從事休閒活動的目的，是要讓妳精神上完全放鬆。現代人的工作，操煩的是精神，妳需要投入一項休閒活動，轉移注意力，這項活動最好有點創意特質和挑戰性，能夠讓妳發揮巧思，像是烹飪或烘焙，會讓妳全心享受煮菜的過程，完全忘記工作上煩人的問題。

4.每一季都要安排旅行

旅行的用意，是要製造一個完全屬於妳自己的安靜空間，把自己丟擲在陌生國度裡，妳的五感彷彿重新被啟發，對一切陌生化的事物感到好奇。上班因為重複的工作內容、重複的人事安排，妳很容易倦怠，但是旅行卻能帶來源源不絕的新鮮感。

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