吃酪梨穩定血糖助消化 腸胃不佳.肥胖者少吃

每年7到11月是酪梨的產季，不過您知道嗎，吃酪梨不僅可以穩定血糖，還能幫助消化，營養師指出在吃大餐前，可喝一杯酪梨汁增加飽足感，不過醫生提醒，若腸胃不好、肥胖者，則較不建議食用，接下來講新聞時間，交給記者劉虹均說明。

夏季到來也是酪梨(牛油果)盛產季節，不過大家知道，吃酪梨其實對身體有很大的幫助，先來看到在100公克的酪梨中，差不多有0.7公克的糖分，其實是很少的，所以可以幫助穩定血糖，另外酪梨也是很好的油脂，可以保護心臟跟血管，此外也可以降低膽固醇，也對消化系統來說有幫助。

不過醫生也建議，有些民眾不能吃酪梨，例如說您是過敏體質，還是因為酪梨熱量較高，所以您是比較肥胖者，醫生就不建議吃，另外剛剛也有說到，酪梨是幫助消化系統，如果您是腸胃不好的人，醫生也不建議吃酪梨，不過說到去買酪梨時，要怎麼挑選和保存呢。

先來看到大家可以從外皮來觀察，比如外皮的顏色比較深，還有摸起來有比較軟的感覺，就代表說酪梨已經熟可以吃了，如果民眾買回去發現還沒熟，可以先放在外面等它熟的時候，再拿去冰箱冰，也可以用鋁箔紙把它包起來，可以增加酪梨保存時間，發現還沒熟的時候。

另外營養師也有建議，若民眾吃酪梨，一餐不要超過4分之1粒，還有第二點要選在中餐吃，若你要吃大魚大肉前，可以喝一杯酪梨果汁，可以增加飽足感，不過雖然說酪梨是對身體很好的水果，不過也不建議民眾吃太多，一定要特別注意，以上就是今天講新聞的單元資訊，提供觀眾朋友參考。