克里斯·漢斯沃Chris Hemsworth為演活雷神一天吃十餐？特製巧克力咖啡奶昔當零食、親授4招練出理想老公大胸肌
COPYRIGHT: Hearst Owned
由克里斯·漢斯沃(Chris Hemsworth) 主演的《雷神索爾：愛與雷霆》(Thor: Love and Thunder)於台灣時間7/6搶先美國上映！從《雷神索爾：愛與雷霆》預告片最後就可以看到本集的亮點之一，將會有克里斯·漢斯沃(Chris Hemsworth) 近乎裸體的演出！為此導演 Taika Waititi曾在採訪中表示：「我覺得我們都談過了，是的，我們必須炫耀這個身體。我看著克里斯·漢斯沃這麼努力運動，便告訴他，你必須炫耀它。不要用這些西裝和斗篷之類的東西來掩蓋它，這不公平！」
如果你還記得雷神在《復仇者聯盟：終局之戰》中胖胖的模樣(儘管只是特殊化妝)，本篇就要來帶你一窺現實中克里斯為了完美的詮釋雷神一角做了多少努力……
女孩練胸部好困難？利用「棒式、伏地挺身變化式」打造女孩基礎胸部訓練入門ft.丹丹【時尚編輯教你做】
《雷神索爾：愛與雷霆》娜塔莉波曼「女雷神」造型太帥！40歲內外兼美為戲增肌秀超狂身材
克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth：運動前後特製一杯巧克力奶昔
克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth 私人教練團隊特製「巧克力濃縮咖啡高蛋白奶昔」，它能夠為你在健身房鍛鍊後提升能量，並且有「雷神」 風格。
克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth近一步表示：「你會喜歡這個的，這是一種巧克力濃縮咖啡冰沙，是我最喜歡的零食之一，如果你願意，也可以喝一點當作運動前飲料，因為內含咖啡因、健康的碳水化合物，所有的好處。」
怎麼做？
將以下材料放入攪拌機並混合：冰塊、冷凍香蕉、燕麥、蛋白粉、椰子咖啡、可可和杏仁奶。克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth說：「這就像冰淇淋，而且很容易製作，裡面有一份咖啡來補充能量。」
克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth：增肌之路其實比想像中還要辛苦
比起減脂要精算熱量，每天能吃的東西不多，如果想要「增肌」並且「維持肌肉量」這個舉動可是比減脂更艱辛許多！根據克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth在《雷神索爾：愛與雷霆》拍攝期間，每天必須吃10餐以上「以為了保持那些笨重的肌肉。每吃三頓飯，他就會吃得太飽，所以我會給他一杯高蛋白奶昔(上述提到的巧克力濃縮咖啡高蛋白奶昔)，裡面有兩份高蛋白、香蕉、杏仁黃油、兩個棗子和一點鹽，讓他在餐間補充。」克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth的私人教練Luke Zocchi這麼說。
【雷神胸肌訓練菜單】
克里斯·漢斯沃(Chris Hemsworth) 為了演活雷神，平時會進行「多樣性訓練」有氧與重訓並進，練出包含拳擊訓練、雪橇、槓鈴訓練、藥球訓練，以及更容易進行的徒手訓練。
Women's Health美力圈SAY
克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth為了雷神索爾的角色留下的汗水當然不只如此，不過這樣的訓練其實也很適合女生，只要將重量調整到適合自己的位置，女生練胸也能預防駝背、達到更漂亮的肩膀線條與美背喔！
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞【WH健身器材】蝴蝶機夾胸教學，女生消除掰掰袖&副乳、男生練好看胸肌！
＞＞平板支撐就是棒式嗎？帶你認識平板支撐效果、變化式，短短15秒就能靠平板支撐減肥
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！