假愛之名、行控制之實！被男朋友情緒勒索？3個技巧打破窒息循環

編輯/葉佳欣撰文

「如果妳不按照我說的話去做，妳就是不夠愛我，不配當我的女朋友。」像這樣語帶威脅的句式，或許，很多女孩兒都曾在親密關係裡面聽過。不順從對方的意思行事，好像就是自己犯錯一樣。這就是典型的情緒勒索表現，透過操控他人心中的罪惡感和責任感，達到控制的目的。最懂女人心的小編要跟妳分享，面對情緒勒索應該如何應對？既不委屈自己，也讓對方知道自身言行的不妥之處。

情緒勒索通常怎麼表現？

勒索者透過操控他人心中的愧疚感、責任感、罪惡感、恐懼感，藉以達成控制行為的目的。具體而言，勒索者可能會說：「如果妳不聽我的話，我們就分手」、「都是妳沒有好好陪我，讓我越來越沮喪，都是妳的錯。」

勒索者之所以敢對對方進行情感勒索，是因為兩人之間有比較深厚的感情和配合關係，建基於這層關係之上，勒索才可能達到目的，所以情緒勒索可能發生在情侶、夫妻、親子、上司與下屬等關係之中。如果是關係很淡的普通朋友，因為不在乎彼此，情緒勒索通常很難成立，在陌生人之間更不太可能發生。

3步驟有效回應情緒勒索

有時候，因為愛的方式不對，導致我們在關係裡面越愛越累。尤其，妳可能不願意再繼續承受莫須有的罪名，而這些罪名扣在妳身上，無非是對方想藉此控制妳的行為。想要擺脫情勒，最好的方式就是不在乎，冷淡面對勒索者的呼求。妳可以採取以下3步驟，來處理情緒勒索。

步驟1中止勒索

一旦妳察覺，對方正在挑動妳的情緒，試圖讓妳感覺愧疚時，妳要跳出這個迷魂陣，告訴對方，關於他的請求，由於事關重大，妳必須多加深思熟慮好一陣子，才能回應他的請求。先中止他的勒索行為，也為自己爭取到時間，可以多仔細思考前因後果。

步驟2思考勒索行為本身的正當性

中止勒索行為之後，妳必須仔細思考自己的立場和需求。如果伴侶要求妳，這個周末無論如何都要陪他去參加音樂會，否則就是不夠愛他，很不巧地，妳剛好必須加班，面對這種兩難處境，妳還是要站在自己的立場去思考。勇敢告訴伴侶，妳當然很愛他，但是也要請他尊重妳的工作，也請他在關係裡保持獨立。

步驟3反擊情緒勒索

通常，當妳拒絕勒索者的請求之後，他會更嚴厲的繼續勒索，他可能會說：「妳變了，妳不再是我以前深愛的女人」、「如果妳不關心我，我會氣到生病住醫院」。當妳聽到這類話語，一樣要堅定自己的立場，並且明確地告訴對方，所有一切都是自己的選擇，與妳無關！

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