腦神經衰弱讓人身心俱疲？中醫揭5大自救法 從源頭改善情緒與睡眠障礙
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】門診中經常有患者訴說精神和情緒長期處於極端煎熬狀態，不僅容易感到疲憊、注意力不集中，還常出現情緒起伏大、焦慮易怒、憂鬱低落等狀況，有時也伴隨睡眠障礙與自律神經失調。睿鳴堂中醫診所主治醫師周大翔指出，這類綜合性症狀在現代醫學中被稱為「腦神經衰弱」，是一種以身心疲勞為主要表現的功能性障礙，常與焦慮症、輕度憂鬱、慢性疲勞症候群等重疊。由於症狀廣泛，需透過排除其他疾病、搭配心理問卷等工具才能確診。
長期壓力導致神經系統失調 影響全身健康
從現代醫學的角度來看，腦神經衰弱主要與長期壓力或精神過勞有關，這些因素會使中樞神經功能紊亂，進而影響自律神經的調節能力。當自律神經出現失衡，不只心理和情緒層面受到影響，消化、心血管等系統也可能出現連帶症狀。
中醫從臟象系統著手 分階段辨證論治
周大翔醫師說明，中醫將此類中樞神經功能紊亂視為「臟腑氣血失調」的結果，治療上會依據不同階段歸納為幾種類型：
- 肝氣鬱結型：因情緒壓抑導致氣機不暢，造成心理壓力堆積。
- 心脾兩虛型：思慮過度讓脾胃運化失常，進一步影響氣血生化。
- 心腎不交型：容易出現虛煩失眠、多夢易醒等情況，進一步惡化氣血不調。
- 腎精虧虛型：若長期氣血虧損，會進一步傷及腎精，除腦神經衰弱外，還可能出現生殖或認知功能退化。
治療原則以「補氣養血、寧心安神、調肝理氣」為主。
針藥並用提升療效 頭皮針、艾灸助調整氣血
在治療方法上，周大翔醫師常採用中藥處方結合針灸，依據個人體質進行辨證開方。針灸部分則搭配頭皮針以調節中樞神經，若氣血需深層調理，還會結合艾草溫灸與輕度放血療法，幫助氣血通暢、平衡臟腑機能，達到身心穩定的效果。
日常可按壓「醒腦安神穴」 幫助放鬆氣血、助眠醒腦
- 神門穴：位於手腕尺側腕掌橫紋上，每晚睡前按壓15分鐘，有助緩解緊繃情緒、幫助入眠。
- 百會穴：在頭頂正中央，每天早上按壓15分鐘，能幫助氣血循環、提振精神。
- 四神聰穴：分布在頭頂正中、百會穴周圍四個方向，搭配百會穴刺激，可加乘療效。
遵守5大生活守則 從根本改善腦神經衰弱
周大翔醫師強調，要真正改善腦神經衰弱，除了治療外，也要從生活習慣下手，以下五點建議能有效幫助自我調理：
- 規律作息：固定起床與睡眠時間，建立生理節律。
- 壓力管理：可透過戶外活動、接觸自然、深呼吸或正念練習來釋放壓力。
- 適度運動：建議每週三次溫和有氧運動，如快走、瑜伽等，有助穩定神經系統。
- 減少3C刺激：尤其睡前避免使用手機、平板，降低藍光對睡眠的干擾。
- 維持良好社交互動：透過與親友互動，幫助穩定情緒、避免陷入負面思考。
結合生活調整與中醫療法，能有效幫助恢復身心平衡，擺脫腦神經衰弱的困擾。
【延伸閱讀】