韓國水彈女神「暴瘦7公斤」！只吃「2食物」下場超慘，專家曝光「健康減肥3招」
南韓「水彈女王」權恩妃為了在舞台上展現最佳狀態，竟自爆曾靠「2種食物」撐過減肥期，短短時間暴瘦7公斤。這段經歷一曝光，不僅讓主持人驚訝，粉絲也紛紛心疼，直呼「健康不能拿來交換」。專家也提醒，極端節食雖然能快速變瘦，但副作用更大，想瘦身必須用科學方式才安全有效。
「水彈女王」權恩妃狂瘦7公斤食譜曝光
權恩妃近日登上韓國綜藝節目《全知干預視角》，坦言在WATERBOMB舞台結束後，拼命以極端飲食控制體重，最嚴重時期只靠「優格和鵪鶉蛋」維持。雖然體重瞬間下降，但她承認「做得太超過了」。經紀人更透露，她還要同時兼顧歌手、房東和咖啡廳老闆的身份，壓力過大導致健康急速下滑，甚至曾因身體不適在彩排時暈倒，最後取消舞台演出。節目播出後，引來網友熱議：「舞台固然重要，但健康才最該守住。」
健康減肥方法1：均衡飲食取代節食
專家提醒，靠單一食物減肥不僅不健康，還可能導致營養失衡。想要安全瘦身，每餐應包含蛋白質、蔬菜與適量澱粉，讓身體有足夠能量維持代謝。例如早餐可搭配全麥吐司與水煮蛋，中餐選擇便當的菜肉比例多一點蔬菜，晚餐以清爽湯品為主。均衡攝取營養，能讓體重下降同時維持好氣色。
健康減肥方法2：規律運動提升代謝
除了飲食，規律運動更是關鍵。專家建議，每週至少150分鐘有氧運動，搭配2～3次重量訓練，能同時燃脂和增肌。像是快走、跳舞或健身單車都適合初學者，而肌力訓練則能避免掉肌肉、讓身體線條更緊實。別忘了運動後補充蛋白質，效果會更明顯。
健康減肥方法3：良好作息避免復胖
許多人忽略睡眠的重要性，但其實睡眠不足會讓瘦身成效大打折扣。研究顯示，熬夜會影響荷爾蒙分泌，讓人更容易暴飲暴食。專家建議每天至少睡滿7小時，並維持固定的睡眠時間。規律的作息能穩定身體循環，不僅有助於減脂，也能改善膚況，讓人瘦得更健康、更漂亮。
封面&內文圖片來源：IG@silver_rain.__、Shutterstock
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