讓身體動起來 穿包鞋超慢跑

超慢跑，是近年興起的低強度有氧運動，對身體帶來的負擔比較小，幾乎沒有年齡限制，適合的族群廣泛，因為隨時隨地都能進行，是許多人運動入門的首選。不少中高齡族群，熱衷超慢跑，甚至感覺超慢跑一段時間後，精神體力變好，健康情況也改善了。

專家在網路傳授超慢跑技巧，簡單易學。

隨時隨地都能進行，許多人看著影片跟著跑起來。

大林慈院高功能運動中心主任 陳韋任：「使用一個中低強度，低衝擊 但是高度重複的，持續性運動為主 換句話說，它其實是一個以大量心肺運動，搭配少量的阻力訓練。」

越來越多人推崇超慢跑，網路上嘖嘖稱奇的功效很多。

台中慈濟醫院醫務部主任 蔡森蔚：「運動其實對心血管疾病，對膽固醇的控制，其實多少都有些幫助，在一個實際的研究上，並沒有很明確的證據會顯示說，對膽固醇的控制這些會有幫忙，也不是說沒有證據就不去做啦，所以我們還是鼓勵患者，如果可以還是來做，這樣子的運動。」

至於許多人好奇的瘦身，效果有多大。

大林慈院高功能運動中心主任 陳韋任：「如果可以搭配一定程度，的心肺運動 其實會更有效率，原因是因為進行心肺運動，它除了在當下可以燃燒卡路里，燃燒熱量以外 其實它會有一個，所謂的後燃效應 換句話說，它會去提高我們，身體的基礎代謝能力。」

想要跑出健康更留意，即使在室內超慢跑時不赤腳，留意姿勢避免受傷。

大林慈院高功能運動中心主任 陳韋任：「整個腳掌都落地之後，才再往上做抬腳的動作，換句話說就是姿勢的正確。」

台中慈濟醫院醫務部主任 蔡森蔚：「穿著布鞋會比較好 ，那如果不行的話，其實家裡有軟墊鋪著也可以。」

地板堅硬，鋪上軟墊減少超慢跑時對足底的衝擊力。