對外人親切有禮，對家人卻亂發脾氣？專家教你這樣緩解壞心情，不再把身邊人當出氣筒

生活中，每一個人都難免會遇到各種壓力：上司不滿、下屬反戈、升職困難、客戶難纏、丈夫（妻子）的不解風情、孩子頑皮淘氣…常常會讓人感到焦頭爛額，不免心中起火。

如果火氣在下班之前還不能消除，就會不可避免地把壞情緒帶回家裡：看到丈夫（妻子）懶散地躺在沙發上看電視，無視你的一臉疲憊，你會覺得他（她）不夠關心你；看到他（她）的鞋東一隻、西一隻地散放著，你邊收拾邊覺得委屈…於是，說話帶刺，牢騷滿腹，一來一往，爭吵開始，傷了感情，問題升級，火氣愈來愈大。

我朋友在一家商場做賣場經理，因為服務周到，細緻認真，深受客戶們的好評，因此也為商場贏得了很多回頭客。

然而，就是這樣一位在工作中無論何時都能對顧客報以親切、和藹微笑的人，在6歲女兒的眼裡卻是個「惡媽媽」。

每天一到媽媽下班快到家時，女兒就會問奶奶：「媽媽是不是快回來了？」

奶奶一說「是」，就會立刻嘟囔一句：「不知道媽媽今天高不高興，大家一定要小心。」

每每這時，奶奶又是心疼，又是無奈。

奶奶覺得她工作辛苦，在外又要看客人們的「臉色」，所以心裡的委屈只能拿回家發洩，因此倒也覺得能理解；就是覺得小孫女有點可憐，總是小心翼翼的，怕惹媽媽生氣，引發媽媽的一頓「數落」。

起初覺得自己回家裡發洩一下很正常。但是時間長了，她感覺到家人逐漸對她「敬而遠之」，就連寶貝女兒也不敢與她親近，丈夫更是對她「避而不見」。

久而久之，上班之前還是很難擺脫壞情緒的困擾，而工作中絕對不能表現出來。因而她經常覺得氣短、胸悶，甚至有些抑鬱。

千萬不要把壞情緒帶回家，這絕對不是危言聳聽。

長此以往，不僅自己被壞情緒困擾，就連家人也要跟著擔驚受怕，整個家庭氣氛異常緊張。

家是溫馨的港灣，一個充滿著天倫之樂、團結和睦氣氛的家庭會使每個家庭成員精神愉悅。

相反，如果一回到家裡，就感到煩惱、不和諧，這對誰都沒有益處。

仔細想想，家人其實是人們最寶貴的財富。

如果因為自己在外面遇到了不順心的事，就說些不中聽的話，或動不動就對家人發脾氣，這是很不應該的。

他們又沒有錯，為什麼要他們成為你的「出氣筒」呢？

當然，有氣也要撒，有委屈也要釋放，但關鍵是要掌握好分寸，盡量在進家門之前就把它消化掉。

比如下班後，坐在公車上，獨自凝望窗外，看看城市的一景一物、來來往往的人流，想想乖巧可愛的孩子、和藹可親的父母，還有和自己一樣辛苦為家忙碌的丈夫，是不是心裡就會生出一絲感動？

這時，你心裡的不快和怨氣就會消失，因為一個人如果總是糾結於壞情緒中，那麼看什麼都是灰色的，一旦你心裡都是快樂、和諧的畫面，壞情緒也就會被一掃而光。

我姐姐從事的工作雖然很辛苦，但是她從不把壞情緒帶回家裡。

一次，我和她約好一同下班，結果沒走幾步，自行車胎就被紮破了。

無奈之下，她只得冒著酷暑推著車走了很久才找到一個修車點。

本來工作就很辛苦，又遇到這樣的事情，換誰都會發2句牢騷的。

但是她沒有，在回來的路上她也沒有再和我開心地攀談，我想她肯定是心情不好。

等走進家門前時，我看見她下車徑直走向一棵小樹，雙手擦一擦樹葉，然後才進家門。

進門後，她臉上出現了笑容，兒子跑過來抱她，她就把兒子抱起來，親切地打了招呼。

前後如此大的變化，令人難以置信。

我問她為什麼能做到這一切，她笑著說：「我稱那棵樹為『麻煩樹』。我知道白天不可能沒有麻煩和困難，但那些困難不屬於我的家庭。所以每天傍晚回家，我會象徵性地把問題掛在樹上。更神奇的是，第2天早上我出門時，前一晚的問題似乎變少了。」她興奮地說道。

其實，每一個理智、聰慧的人，都不會讓壞心情影響自己，不會讓壞心情干擾自己的生活。

他們會找出各種辦法緩解自己的壞心情：
進行自我心理治療，這很重要，體察自己真實的感覺，找出產生壞心情的原因；對問題進行冷靜的思考和分析，想明白為什麼會出現令自己不高興的事情，分析清楚原因；進行自我心理疏導，告訴自己不要用別人的錯誤來懲罰自己，如果為了別人的錯誤而生氣，那就是在浪費自己的生命；進行自我告誡，告誡自己不要生氣，告誡自己要心平氣和，告誡自己要心情愉快，告誡自己不要傷害自己；進行自我寬慰，去和愛人看場電影，去和朋友吃頓晚餐，或是自己去買一束花…。

家人是你最親密並相伴一生的人，有什麼煩惱與他們訴說，做到及時溝通是有必要的。但訴說也要講究方式方法，不是一味地將他們當成「出氣筒」或是「拳擊袋」。

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作者：李世強
出版社：幸福文化
出版日期：2022/10/5

作者簡介_李世強
遊走世界，看遍各國人文、動態，以獨特的視角解讀不同的人生。曾從事圖書編輯，互聯網企業主編，互聯網培訓師等工作。專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數10年，頗有建樹。
已出版：《幽默溝通技巧：在任何場合說服任何人》、《曾國藩：魔力不倒翁的生存寓言》、《激發潛能的心理暗示》、《現在你受的苦，必將照亮未來的每一步》、《見字如面：重溫書信裡的時光和記憶》、《遺失的古國》等十餘部作品。