秋天一到容易感冒？中醫：喝薑茶補湯恐愈補愈糟，首推超市這「一物」溫和調養
隨著時序入秋，全台正式進入流感季，不少人因染流感而難以上課上班。相較於西醫在患者感染後用藥治病，中醫面對流感病毒及季節轉換，如何從飲食及生活等根本調理，讓人「好過秋」？
秋天不只白天夜晚氣溫差變大，整體氣溫也逐漸下降，再加上流感來報到，一不注意可能就感染，或出現上呼吸道及肺部相關問題。
因此，依循「春生、夏長、秋收、冬藏」的四季規律，了解人體氣血在秋天也會和植物一樣減弱，就能讓身體順利從先前的夏天過渡到冬天。
入秋後容易感冒？4個夏天壞習慣別延續
進入秋天天氣忽冷忽熱，不少人白天覺得還好，但到了晚上溫度降低，就容易著涼。不過，這也不代表現在就應該拿出較為厚重的衣物來穿。
中醫師陳潮宗表示，入秋可以「秋凍」，也就是透過避免「太快穿太多」，讓身體慢慢適應秋天涼爽的天氣。
但他也提醒，要依照自己的身體狀況來做，真的會冷就要穿衣服，不要一下子就凍過頭。尤其是早出晚歸、騎機車通勤的民眾。
除了視情況秋凍外，許多在夏天會有的生活習慣也要跟著季節一起調整。像是夏天白天較長，夜晚時間較短，不少人的睡覺時間會跟著變得比較少、比較晚睡等。
或是因夏季天氣炎熱，而較常吃冰、喝冷飲、長時間開冷氣消暑。又或是在運動時汗流得比較多，但未因天氣轉涼儘快擦乾或換衣服等習慣，都有可能讓身體變虛弱，增加受風寒感冒機率。
「很多人會覺得自己在秋天容易『突然』感冒，問題其實出在從夏天一路帶到秋天的習慣，在不知不覺中慢慢消耗身體。」陳潮宗說，在飲食上也要注意秋天天氣較乾燥，須避免油炸等太燥熱的食物，讓身體在進入冬天前就先打好底。
秋季流感喝薑茶、補湯更快好？2種情況恐讓病情惡化
然而，有時即便已注意身體狀況，秋季仍可能感冒或感染流感，這時許多人多喝薑茶或喝人參雞等補湯，以儘快恢復健康，或是多喝補湯或飲品增加身體免疫力，降低感染風險。
然而，喝補湯、補氣茶等並非每個人都適合。「不是這些補的飲品、湯品不好，而是要看個人體質跟狀況。」陳潮宗說，有些人容易上火，常口乾舌燥，這時再喝燥熱的薑茶或溫補的湯品，可能讓發炎情況加劇。此外，若已經處於發燒、喉痛如刀割或有黃痰等明顯發炎症狀時，喝太補的茶飲或湯品，可能反讓病情惡化。
相較之下，體質較虛，容易手腳冰冷、疲倦的人，在秋天流感季適度進補則沒有問題。
秋季食補中醫師首推「這一物」，易取得又實用
不貿然進補之外，陳潮宗強調，秋天若想要以較少負擔的方法，作為日常的保養或感冒後恢復期的輔助，「白蘿蔔」是一個非常好的選項。
白蘿蔔味辛甘、性涼，常見且好取得，因此又有「平民人參」之稱。除了各大超市十分常見，不少便利商店關東煮也有賣。
白蘿蔔本身具有清熱解毒、潤肺等功效，不會讓人負擔過重。平時可以白蘿蔔入湯、煮粥或清蒸，幫助舒緩秋冬容易出現的喉嚨卡卡乾燥、消化不順、痰液較多等問題。
若為感冒或流感恢復期，白蘿蔔也能幫上一點忙，搭配清淡湯品，或和其他蔬菜一起煮，能溫和地讓身體恢復。
不過陳潮宗也提醒，如果已確診流感，應搭配西醫治療及充分休息，而非單以食療處理。
（本文諮詢專家：中醫師陳潮宗）
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