春分龍抬頭 春陽功曬太陽疏肝解鬱

記者湯朝村∕嘉義報導

今年春分3月20日恰逢農曆二月初二「龍抬頭」，也就是民間土地公生日「頭牙」。部立朴子醫院中醫科主任李昌諴19日分享養生秘訣，春天五行屬木，與人體肝氣相應，養生重在疏肝理氣、生發陽氣，推行簡易「春陽功」，適度調養有助穩定情緒，為全年健康奠基。

李昌諴指出，「春陽功」是特別針對春季日夜溫差大所研發的養生功法，黃帝內經有「冬傷於寒，春必病溫」之說，提醒民眾在季節交替期間應加強保健，避免外邪入侵，降低感冒及呼吸道不適風險。

李昌諴攜手長生學嘉義縣理事長鄭權宏及嘉義市理事長蘇振生討論設計出「春陽功」，又稱向陽功，強調透過規律動作與自然能量結合，促進氣血循環，提升活力。

中醫師則建議以良好生活習慣來優化體質：1.調整作息：維持早睡早起，順應自然律動。2.飲食調養。3.溫補生發：可食用韭菜、蔥、薑等食材幫助陽氣升發。4.護肝健脾：多吃菠菜、山藥等溫潤食物，避免肝火過旺傷及脾胃。5.情緒調節：春季宜保持心情舒暢，避免暴怒導致肝氣鬱結。

李昌諴建議，可把握上午9時至11時陽光較溫和時段練習，走出戶外面向陽光，讓眉心（印堂穴）、鼻尖（素髎穴）、胸口（膻中穴）及雙掌（心勞宮穴）等「五心」向陽，頭部微仰30度，雙臂張開，搭配深呼吸與輕拍胸背，有助疏肝解鬱、促進氣血運行。