午休趴著睡 一個動作不傷頸椎

上班族睡午覺，在桌上趴睡的狀況是常態，以手當枕頭、頭側一邊睡，其實都是錯誤的午睡姿勢。這些姿勢午睡，可能造成落枕，更是容易壓迫手腳神經、眼睛、胸腔等，要避免傷害，醫師建議準備一顆睡枕，讓你減少傷害。

許多上班族，到了午休時間，習慣趴在桌上，休息片刻。上班族 吳小姐：「我用抱枕 趴著睡的話，雖然會比較舒服，但是因為都是固定的姿勢，大概有時候10幾分鐘睡起來，手腳大概多少會有點麻。」

上班族 陳小姐：「我會往前靠(桌子)一點，所以我的呼吸的範圍，就是只有在桌子那一個區域，然後就變成說就是呼吸的對流空氣很小，(感覺)悶悶的 (呼吸)不順暢。」

不過，趴睡這個動作，其實很傷身體，因為身體呈現彎曲，容易影響呼吸，導致心肺功能受影響；用手當枕頭，還會壓到眼球，導致眼壓過高，造成視力短暫模糊，還有這些傷害，其實都要小心。

新光醫院復健科醫師 李佩：「會傾斜一邊，差不多接近90度的旋轉，會造成我們的頸部肌肉，它會有比較多的緊繃，用下巴來沉重的睡法，睡醒後會造成(顳顎關節)比較大的壓力，會疼痛 有時候在吃東西，就會明顯感覺到不舒服。」

在辦公室要怎麼睡，醫師建議，可以準備這一寶物，讓你睡得更舒服。

新光醫院復健科醫師 李佩：「這裡要有一個支撐，所以我們選擇一些午睡枕，就是中間有一個洞的 方便你呼吸，然後支撐點盡量選擇不要眼睛，是在額頭兩邊的 正睡會比較好。」

在桌上放置枕頭，稍微墊高，讓身體不會過度彎曲，影響脊椎；盡量不要用頭重壓手肘，避免壓迫神經，造成手指痠麻。