曾之喬聊姐談減肥！喬喬「回頭是岸保養法」＆關韶文「腦補減肥法」，瘦得開心又健康！
曾之喬在「我是在演藝圈長大的」最後一集中，回答了大家最常問的一題：「怎麼變得更美更漂亮？」
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on Jun 6, 2020 at 4:57am PDT
關於變漂亮，喬喬覺得是一種心裡狀態、一種自信感；而關於身材和皮膚的保養，曾之喬奉行「回頭是岸保養法」，讓自己回歸養生、運動、和飲食控制，變瘦更要變健康！
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on Apr 14, 2019 at 1:49am PDT
曾之喬 日常身材管理：
女星的好身材也是需要維持的！規律運動自然不能少，但與其把運動當成「必定要瘦」的壓力存在，不如把運動融入生活，讓這個過程就像是在喝白開水一樣自然，進而愛上運動，變成固定運動。
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on May 10, 2019 at 7:01am PDT
另外，針對喬喬在意的下半身肥胖，健身教練Rebacca也為我們介紹了常見的姿勢錯誤和矯正動作。透過生活中的動作優化，可以慢慢的改變整個臀部形狀，避免下半身看起來沉又浮腫，體態悄悄變好看、修長唷！
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on May 2, 2019 at 6:52am PDT
＃隨時「縮小腹」，提臀又變瘦
Rebacca解釋，當站姿、坐姿和走路的姿勢正確，對身體外型的影響是很大的！就站姿來說，低頭滑手機，又喜歡站三七步與推骨盆是常見的錯誤。我們應該把整個腳掌站平站穩，讓兩腳收到的身體力量是均勻的，同時保持下腹部收緊，讓肩膀自然地垂放伸直。這樣的站姿可以避免腰痠背痛、駝背等問題。
上圖：錯誤站姿
圖片來源：擷取自 youtube@曾之喬 chiaochiaotzeng
另外，像是我們女生最喜歡的翹腳坐，也要盡量避免。而椅子的挑選要讓髖關節高於膝蓋，並把整個坐骨扎根在椅子上，同時下腹部收緊。另外，也不要維持一個姿勢太久，坐久了記得站起來動一動唷～
圖片來源：擷取自 youtube@曾之喬 chiaochiaotzeng
走路方面，應避免腳拖地或是屁股習慣性的往前頂。試著讓自己收小腹，用後腳的推地力量讓自己往前進，就會自然挺直向前走。（秦嵐的瘦身小秘訣也是走路縮小腹唷！）
圖片來源：擷取自 youtube@曾之喬 chiaochiaotzeng
另外，飲食控制也是減肥的一大難題！特別對於外食族、上班族的人來說，沒有時間自備減脂餐，下班又有帶小孩、家務等很多雜事要做，減肥好難！
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on Feb 24, 2019 at 4:22am PST
關韶文就分享可以用「現代人懶惰減肥腦補法」，透過欺騙大腦的飲食管理法，來開心快樂健康瘦，一起看看吧～
A post shared by 關韶文 關關 (@ethan_kuan_kuan) on May 17, 2020 at 9:26pm PDT
關韶文 飲食管理：
減脂技巧1：先不要碰澱粉
外食族減肥守則第一條，嘗試不吃澱粉！好比說捨棄精緻點粉如白飯、麵食、水餃，改選自助餐夾菜，或是超商聰明選食材吃（地瓜、茶葉蛋、香蕉、雞胸肉、沙拉、豆漿）。這樣更方便我們吃到原型食物，熱量能被控制住，同時也吃得健康，不容易過鹹水腫
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on Dec 7, 2018 at 12:16am PST
減脂技巧2：每天早上、晚上都要量體重
減肥期間，不要害怕量體重。關關解釋，因為當我們當天晚上量的體重和早上一樣時，這也代表明天早上會變瘦，這其實也是給自己增加減肥自信、動力的一種方式。
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on May 11, 2018 at 2:40am PDT
關關小訣竅分享，當我們越睡越飽的時候，就會越瘦！（睡覺會分泌瘦素，真的很重要～）「所以當我們早上六點起床、量體重，發現沒有掉體重時，就在去睡3個小時到九點！」
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on Feb 19, 2020 at 5:20am PST
減脂技巧3：懶人腦補減肥法
最後，也是最關鍵的技巧，腦補自己！首先，我們可以先腦補自己一週有一天Happy Day，可以適度吃甜食、垃圾食物或是各種美食。這樣做能滿足口腹之慾，也會讓控制飲食的過程更加愉悅，幫助持之以恆。
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on Oct 6, 2019 at 2:55am PDT
第二個是「角色扮演」。關關分享，他會在家準備一些籤條，「可能今天我抽到扮演奧運選手，那麼我就會上網查奧運選手的菜單來吃，穿運動服出門、通勤都改用腳踏車等等，來讓自己超入戲！」「或是cosplay恨澱粉的人、草食男，各式各樣的角色來跟自己玩起來，減肥就不會是件痛苦的事。」
A post shared by 關韶文 關關 (@ethan_kuan_kuan) on Sep 23, 2019 at 9:54pm PDT
曾之喬 飲食管理：
有趣的是，曾之喬的減肥技巧和關關完全不同！在喬喬的回頭是岸保養法中，對於身材管理她選擇將「減肥」這個詞會徹底除名，她說：「我很相信，人只要全心全意朝著健康的方向去，就沒有肥可以減！你也就不可能太胖。」
A post shared by 曾之喬喬喬 (@chiaochiaotzeng) on Mar 16, 2019 at 2:44am PDT
>> 讓我們一起影片可以看～聊姐的「回頭是岸保養法」分享吧！
│美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│
特賣會快訊、品牌超殺折扣、網友最真實使用心得等第一手訊息都在「Beauty美妝情報 心得交流」，立刻看>>https://bit.ly/2FvuBkr
延伸閱讀：【大美人五月封面】專訪曾之喬，有「聊姐」在，誰還需要心理醫生！
延伸閱讀：訂閱起來！7位藝人轉戰Youtuber超成功，曾之喬陪你開聊、王心凌睫毛彎彎秘訣大公開～