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美食

大口吃甜食也不罪惡!減糖低卡「芙蓉豆腐甜甜圈」

窩廚房

發布於 2025年08月20日12:00

看著琳琅滿目的甜甜圈櫃,最後一定不會忘記點一份經典的蜜糖口味甜甜圈!加入芙蓉豆腐的甜甜圈吃起來QQ彈彈,淡淡的豆香減少了甜膩感,療癒心靈的甜點也能自己動手做!

QQ軟軟有嚼勁的甜甜圈是窩編最愛的甜點之一,遙想當年全台第一家Mister Donut在天母開幕時,當時若有朋友的另一伴願意花幾個小時去排隊買甜甜圈,在朋友圈中可是一件超有面子的事呢!

現在甜甜圈專賣店有許多選擇,但是窩編卻開始覺得,市面上用了大量糖霜、果醬、巧克力的甜甜圈雖然好吃,但是甜度好像太高了一點,所以今天想和大家分享「Q軟低卡芙蓉豆腐甜甜圈」,加入芙蓉豆腐的甜甜圈吃得到淡淡清爽豆香,熱量也更低,重點是美味一點不打折扣哦!不論是作為小朋友放學之後的點心,或是在辛苦工作之餘當作犒賞自己的小點心都非常適合。

「Q軟低卡芙蓉豆腐甜甜圈」的材料及作法如下:

【材料】芙蓉豆腐甜甜圈(12個)

  • 桂冠芙蓉豆腐 1包
  • 糯米粉 172公克
  • 低筋麵粉 138公克
  • 泡打粉 6公克
  • 細砂糖 52公克
  • 鹽 1公克
  • 無糖希臘優格 52公克
  • 水 72公克

[裝飾]

  • 純糖粉(過篩) 120公克
  • 冷開水 1.5大匙
  • 苦甜巧克力 150公克
  • 杏仁角 30公克
  • 白巧克力 150公克
  • 草莓巧克力 150公克
  • 抹茶巧克力 50公克

【作法】

1.芙蓉豆腐過篩,加入過篩後的粉類、砂糖、鹽、希臘優格,慢慢加水,攪勻備用。

2.烘焙紙墊底,擠出一顆約8公克的小麵糰、剪斷;8顆圍一圈,表面沾水抹平。

3.連同烘焙紙以170度油炸兩分半至金黃,瀝油放涼。

4.糖霜攪拌均勻;巧克力隔水加熱融化備用。

5.甜甜圈沾糖霜、巧克力裝飾即完成。

好多窩粉都來私訊窩編波提甜甜圈是否有其他的做法,窩編這次大解密,特別整理大家在製作時可能會遇到的問題及替代方案,解決你的困惑的心,在家輕鬆做就是那麼簡單!

Q:我用豆漿代替牛奶可行嗎?

A:當然可以!使用等比例替換就行囉~

Q.發酵時間大概要多久?

A:不用發酵呦!

Q.我不想吃太油炸用烤箱烤可以嗎?

A:不太建議,因為麵糰質地偏紮實,用烤的不易烤熟呦!

Q.烘焙紙炸沒關係嗎?

A:當然可以,就直接放心的放下去吧!

Q.除了芙蓉豆腐,可以用其他豆腐代替嗎?

A:不建議,芙蓉豆腐主要以雞蛋製作、不含大豆,此配方若以豆腐代替,口感會有差異

Q.蛋奶素是否可食用?

A:不行呦!芙蓉豆腐製程中已添加柴魚汁

Q.想吃不同的口味,巧克力口味怎麼做?

A:低筋麵粉、糯米粉調整為120g,另加入可可粉20克,其餘配方、製程不變,以170度油溫,炸3分鐘。

Q.用中筋麵粉可以嗎?

A:可以,但口感會較硬一些,建議以低粉為佳

Q.我可以用其他的食材取代優格嗎?

A:可以使用等比例的52g馬斯卡彭,味道會更濃郁呦

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