南柱赫拍《鬼謎東宮》太操暴瘦7公斤，188公分寬肩身材除了靠重訓，飲食更戒掉這項最愛
南柱赫退伍後首部作品《鬼謎東宮》挑戰靈異題材
Netflix韓劇《鬼謎東宮》《鬼謎東宮》10集一次上線，這是南柱赫退伍後的首部作品。劇中，他飾演能夠穿梭於現實與靈界之間的驅魔師「九天」，與能聽見鬼神聲音的宮女「生薑」攜手追查宮中的離奇事件，逐步揭開宮廷《鬼謎東宮》《鬼謎東宮》的神祕詛咒。
在《鬼謎東宮》中，南柱赫一改過去青春陽光的形象，首次挑戰靈異古裝題材。九天孤獨冷冽的氣質，加上一幕幕俐落精彩的動作場面，讓人看得相當過癮。
南柱赫拍攝《鬼謎東宮》太操，拍完瘦了7公斤
南柱赫退伍後便立刻投入《鬼謎東宮》的拍攝。為了完成劇中大量動作場面，他特地前往武術學校接受訓練，回到家也反覆觀看影片，只要有空，甚至會對著空氣練拳，隨時在腦中模擬各種打鬥場面。
不過，比動作戲更辛苦的，是大量的水中拍攝。劇中，九天必須進入水中才能抵達鬼界，因此南柱赫幾乎把所有與水有關的場景都拍了一遍。他苦笑著形容：「我就是一直下水，夏天泡熱水、冬天泡冷水，還要進甕、跳井。」
長時間高強度拍攝，讓他的體重從開拍時的85公斤一路降到78公斤，殺青時足足瘦了7公斤。飾演女主角的盧允真也在訪談中大讚南柱赫，表示他總是默默做好萬全準備，無論拍攝過程多麼辛苦，都會盡力做到最好。
不希望有人因現實放棄夢想！南柱赫暖捐獎學金
南柱赫畢業於首爾湖西藝術實用專門學校模特與表演藝術學系。高中時期，他在雜誌中看到李洙赫、張基龍等模特兒的身影後，便下定決心走上伸展台。高三那年，南柱赫參加模特兒大賽《9Elite Young Model Contest》並奪下第一名，不僅獲得獎學金，也順利與KPLUS簽下模特兒合約。
他曾說：「多虧了這個比賽，我獲得了獎學金，也有機會在模特兒學院學習三個月。」2013年，南柱赫正式以模特兒身分出道，之後很快跨足戲劇圈，隨著《Who Are You—學校2015》、《舉重妖精金福珠》等作品陸續播出，他迅速打開知名度，成為備受矚目的新生代演員。
事業逐漸站穩腳步後，南柱赫選擇向高中母校捐出一筆獎學金，幫助家境較為困難的學弟妹。接受韓版《GQ》訪問時，他談到捐款的初衷：「那正是懷抱夢想的年紀，不是嗎？我不希望有人因為其他原因，而讓自己的夢想破滅。」正因為自己也曾走過那段充滿不安與挑戰的追夢時光，南柱赫更明白，一個及時出現的機會，可能改變一個人的人生。
南柱赫從籃球學到一生受用的技能和人生觀
南柱赫最初的夢想，其實是成為一名籃球員。可惜國三時，他因小腿骨折先後接受兩次手術，最後不得不放棄職業籃球夢。但籃球依然是他生活中重要的興趣，2017年，韓綜《無限挑戰》邀請Stephen Curry與弟弟Seth Curry參與籃球比賽，節目組也找來南柱赫加入。身為Stephen Curry粉絲的他，終於有機會與偶像同場切磋。
籃球也在南柱赫身上留下深遠影響。他曾在訪談中多次提到，多虧過去的籃球訓練，讓他拍攝動作場面時更能掌握身體，也能承受高強度的練習。心態上，籃球則教會他對勝利的渴望，為了贏，他可以瘋狂訓練：「投不進三分球時，我就制定一個計畫，然後每天堅持訓練。」
演戲也是如此，他回憶，剛開始演戲時，曾替自己設定一個長期目標：「十年內成為優秀的演員。」除此之外，他也會設定每個月、每一年，以及五年內想完成的小目標。運動讓他明白，只要堅持，就有機會把原本做不到的事情變成可能。
南柱赫擁有傲人的二頭肌和腹肌
南柱赫不僅擁有188公分的傲人身高，從他在IG分享的日常健身照中，還能看見令人稱羨的太平洋寬肩與壯碩二頭肌。過去他在《河伯的新娘》中展露的冰塊腹肌，也曾掀起一陣熱烈討論。
其實，模特兒時期的南柱赫仍維持著較為纖瘦的體態，直到開始為戲鍛鍊身材，才逐步提高肌肉量。他將日常訓練重點放在擴肩運動、舉重、引體向上等重量與核心訓練，有空時也會練習拳擊。他曾與有「健身狂魔」之稱的金鐘國一起練拳，金鐘國甚至在IG限時動態中稱讚南柱赫很有拳擊天賦。
南柱赫是興趣富翁，每演一部戲就愛上一項運動
別人收集公仔，南柱赫則是在收集運動，經常因為拍攝一部作品，就愛上一項新的運動。在《Who Are You－學校2015》和《舉重妖精金福珠》中飾演游泳天才後，他便將游泳融入日常生活；拍攝《二十五，二十一》時，因為片場放了一張乒乓球桌，他閒暇時經常和劇組人員切磋，也因此愛上乒乓球。
熱愛運動的南柱赫，還想繼續挑戰網球。現在只要有空，他就會騎車跑山、潛水、游泳或練拳擊，真正將運動變成生活的一部分。
南柱赫為維持身材，一個月只吃一次「拉麵」
南柱赫對韓國拉麵情有獨鍾，隨著年齡增長，他意識到健康飲食的重要，為了減少脂肪堆積，他開始避免攝取過多精緻澱粉。在張度練的YouTube節目《Salon Drip》上，他說：「以前我幾乎每天都吃拉麵，現在一個月只吃一次。」他不僅減少吃拉麵的頻率，也在飲食中有意識地增加蛋白質和蔬菜。
Text: P.A.C｜Editor: Jasmine Lee