「微糖」飲料其實超甜！醫揭真相：比全身血液的糖多5倍
家醫科醫師李思賢揭露台灣手搖飲市場的含糖危機，一杯標榜「微糖」的紅茶可能含有25公克糖分，遠超過人體血液中的正常5倍。
根據台大公衛團隊的抽驗數據與去年《Nature Medicine》期刊的全球估算，手搖飲的含糖問題比消費者想像更為嚴重。 李思賢在社群平台「思思醫師，陪你健康的好朋友」指出，微糖約25公克、半糖約35公克、全糖超過50公克，微糖其實僅為全糖的一半。
令人擔憂的是，高達85.6%的飲料實測含糖量都比標示數值更高。即便標榜「無添加糖」的飲料，超過一半在檢驗後仍驗出糖分。 根據全球健康數據，每年約220萬例新發第二型糖尿病、120萬例心血管疾病與含糖飲料有關。
李思賢解釋，70公斤的成年人血液裡平常只有4到5公克的糖分，一次性喝進25公克的「游離糖」會對身體造成巨大負擔，身體只能依靠大量胰島素將糖從血液中清除。 液體糖的危害在於不會帶來飽足感，其中的果糖更會直接進入肝臟，轉化為脂肪儲存，這個過程稱為「肝臟新生脂肪作用」。
李思賢強調，由於甜度沒有統一標準，冰飲和酸味還會把甜味壓下去，消費者喝到的往往比想像中更甜。 李思賢提醒消費者，點飲料時應直接查看標示上的「公克數」，不要只依賴甜度名稱判斷。他建議逐步調整習慣，從微糖改成無糖或一分糖。
對於糖尿病患者或正在使用降血糖藥物的人，調整飲食前應先與醫師討論。此外，無糖茶若加了奶精或配料，熱量同樣不低，不能掉以輕心。 根據世界衛生組織建議，游離糖一天攝取不應超過50公克。李思賢呼籲消費者在購買下一杯飲料時，先從仔細查看標示開始，才能有效保護自身健康。