短短三分鐘就能消耗500大卡！零下130度「極地冷凍艙」歐美名人、運動員盛行的減脂療法

上週日過完立冬後，本週一氣溫瞬間驟降，也代表著冬天正式來臨，但你可想過原來低溫還可以有效燃脂嗎？其實早在西元前2500年前，埃及人便懂得利用「冷」治療受傷及發炎；2010年至今，冷凍療法也廣泛用於運動醫學，而在歐美運動員及名人圈盛行的「極地冷凍艙」，更是只需花短短三分鐘，就能有效緩解肌肉不適及消耗500～800大卡！但這是什麼原理、又有哪些人可能不適合呢？這次邀請到名杏診所 Dr.永生樹創辦人-朱芃年醫師來替各位讀者們解惑。

艙內溫度-120度至-150度

這台機器被稱作「極地冷凍艙」可不是誇飾法，由歐美菁英工程師團隊設計，採用專利液氮智能系統創造極地環境溫度，艙內溫度可降低至-120度至-150度左右，許多人一聽到這溫度就被嚇到了！甚至會懷疑這樣人體能承受得住嗎？且和皮膚科診所常見的「冷凍治療」同屬液態氮，卻不會凍傷或對人體產生疼痛？

極地冷凍艙會讓人凍傷嗎？

朱芃年醫師表示，皮膚科常見的冷凍治療，是將液態氮直接噴在患處數秒或數十秒，在治療過程中容易有凍傷或疼痛感。但「極地冷凍艙」並不會直接碰觸到肌膚，僅會在皮膚表層形成蒸氣層（萊頓佛羅斯特現象 Leidenfrost Phenomenon），所以即使溫度很低，卻不會讓人凍傷或感到痛楚，但需要注意療程最多不可超過三分鐘，且需由專業健康管理人員全程陪同以確保安全。

3分鐘就能消耗500～800大卡！

極地冷凍艙不只是在短短三分鐘時間，就能消耗至少500大卡，且透過冷療還能有效舒緩肌肉痠痛，所以有許多運動員在訓練後會進行此項療程，緩解訓練過程中的肌肉不適感，甚至不少歐美名人或運動員會在家中擺設一台以便隨時使用，療程中僅可以穿著無鋼圈的內衣褲，手腳則提供手套和雪靴套住避免失溫。（影片從00:44秒開始觀看）

體驗極地冷凍艙有什麼需要注意的？

診所在極地冷凍艙旁通常會擺設一台飛輪或跑步機，若本身是比較怕冷的人，健康管理師會建議先踩個15分鐘飛輪讓全身發熱，但療程進行前必須把身上的汗擦拭乾淨，以免在過程中覺得更冷；術後則建議多休息、多喝水及做好身體保溫。由於過程中也會讓血液循環加快，讓許多人在體驗完後，還有皮膚變得滑嫩的有感附加效果。

這３種人不建議進行療程！

極地冷凍艙雖然能舒緩肌肉及快速消耗卡路里，但朱芃年醫師也提醒，因其特殊低溫療程，所以有「冷凝血球蛋白症」、「幽閉恐懼症」、「心血管衰竭」等病患不建議嘗試，相關禁忌需詢問專業護理人員。一般人若初次體驗也不用擔心，覺得太冷可隨時請健康管理人員控制溫度或暫停療程，能因應每個人身體狀況進行調整。

TEXT／Ashley Tsai
PHOTO／名杏診所、Pexel