「美容覺」是真的存在！TOP3最佳睡眠時間，午休時間安心睡才會越來越美？！

常常聽人家說「美容覺」、「睡的不對，努力白費」，大家都知道睡眠很重要，但SIS們知道其實有正確的睡覺時間點嗎？趕快跟著小編一起來看看一天最佳睡眠時間段，讓你越睡越美麗（撒花）

#中午12點半到下午1點半－安神

是不是很多人不午睡？小編個人是怕晚上睡不著啦（笑）但以中醫觀點來看，午休時休息小睡一下是可以緩解疲勞的！也會讓你下午工作或是上課效率大大提升唷～

#凌晨1點至3點－熟睡養肝

雖然常聽媽媽說晚上10點到11點是一定要睡覺！但據研究顯示，凌晨1點至3點才是真正需要熟睡的時間唷～因為這段時間剛好是肝臟排毒與自我修復時間！想在隔天維持好心情的SIS絕對要早睡呀～

#凌晨4點到6點－淺睡養腎

根據數據指出，凌晨4點到6點腎臟活動最強！！早起排尿後就先繼續睡回籠覺吧XD

#幫助入眠食物

一般人常缺乏的礦物質鈣、鎂，可以多吃像是牛奶、小魚乾、深綠色、芝麻等食物含有豐富鈣質，或是香蕉、堅果、葡萄乾等含有鎂這些食品！都能幫助改善肌肉、心臟收縮與神經感應性，對睡眠品質有不小的幫助唷！

常常熬夜的SIS們真的要好好注意啦TˇT 

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