跟隨森林療癒師 找回身心靈平衡
忙碌與壓力幾乎是現代人的寫照，很多人更常因此難以入睡。其實走入森林可能是不錯的解方。台灣已有一批領有證照的森林療癒師，透過專業的引導，讓人們的眼、耳、鼻、舌、身五感與大自然深度連結，找回身心靈的平衡。森林療癒已有科學研究證實其效果，森林療癒師已成為專業綠領，農業部林業保育署將持續推動，讓森林療癒發展為產業。
森林療癒對多數民眾而言，相當陌生，卻是在各國興起的一股新興趨勢，尤其德國、日本等先進國家積極發展。森林療癒是以森林作為保健與治療場域，在森林中豐沛的負離子、芬多精環境中，由專業人士引領，人們透過身體的視覺、聽覺、味覺、嗅覺與觸覺，體驗大自然，藉此達到身心靈的放鬆。
台灣森林保健學會理事、我國第一批取得森林療癒師資格的林家民表示，國內外多項研究發現，森林療癒有助身體健康。例如，研究顯示，由森林療癒師帶領進行90分鐘的五感體驗，可以降低焦慮、身體壓力，緩和負面情緒，且有效降血壓，身體的壓力指數降低。因而有助於提升免疫力，調節自律神經。
林家民舉另一份研究報告，中密度（間隔3公尺）的日本柳杉林能有效促進心率放鬆；高密度森林（樹間距1公尺）則更能減少負面情緒。所以研究建議將柳杉林疏伐至3公尺間距，有助提升放鬆效果。
先進國家鼓勵並推動森林療癒，將它視為預防醫學途徑，進而部分減輕醫療體系負擔。我國有豐富的森林資源，林業保育署也由110年起推動森林療癒。目前訂出森林療癒須符合3大要素，第一是森林環境要大於0. 5公頃的土地，有高於10公尺的樹，且樹冠覆蓋度大於10%。其次是應有森林療癒師，或修業中的森林引導員，具備活動規劃能力；第三是療癒活動具目的性。
如何進行一場森林療癒呢？其實每個森林療癒師都有各自的強項，會視場域的不同，以及參與者的時間、需求，進行規劃。林家民以自身的經驗說明，帶領參與者一起走森林步道時，以3小時會原則，因國外研究，至少要一個半小時在森林中透過專業引導，人們才能靜下心來，真正放鬆，並可有降血壓的效果。林家民在3小時的森林步道過程，會安排參與者進行視覺、聽覺的練習，也可能讓參與者去抱樹以觸覺感受森林，或者請他們撿拾自然環境中的掉落物拼成1幅畫作、排列成臉譜等等。
森林療癒的推動，間接促成我國誕生第一條為森林療癒而設計的步道，阿里山森林遊樂區的「水山療癒步道」。這條步道不屬森林遊樂區的熱門景點，遊客人潮較少，巨木參天，蓊鬱翠綠，坡度平緩好走，步道長度適中。重點是手機訊號不佳，人們才能專注於自己，好好沈澱身心，貼近大自然。
林家民表示，以林業經營的角度來說，森林療癒的推動意外讓各界較能理解林業經營管理，也較能以健康理性的態度看待森林的疏伐。
什麼人適合森林療癒活動呢？林家民指出，森林療癒的對象是一般大眾，而且建議拋開包袱敞開心胸去享受過程。他說，曾經帶過3個小時的森林療癒活動，有參與者一路在滑手機處理公事，那就根本沒辦法達到療癒作用，只是換了地方辦公而己。
所以，抽出時間，把時間留給自己，放下身段，才能聆聽大自然的聲音，感受清新的空氣與森林的濕度，達到身心療癒作用。
林業保育署力推森林療癒師證照化，希望讓這個全新的職業在證照的加持下，成為ESG浪潮下更有專業公信力的綠領。同時，針對轄管國家森林遊樂區等場域，給予優惠租用條件，以扶植森林療癒產業，也能讓森林週邊的部落社區一起共生共榮，發展出綠色經濟。（張佳琪報導）