後悔不會讓過去變好，只會讓現在更糟

文／耿向順

03 後悔不會讓過去變好，只會讓現在更糟

我們必須戰勝一種極度有害的內耗情緒：總是陷入無盡的後悔之中。

最近幾年，我給自己訂過十多條人生原則，其中最重要的一條就是：永遠不要為自己做過的事情、做過的決定後悔。

因為我逐漸意識到，後悔是最無用且會帶來嚴重傷害的負面情緒。

曾經，每當我對某個結果感到不滿意的時候，就可能會對過去的某個選擇、決策感到後悔，認為自己要是換了另外一種選擇，最後的結果可能就會讓自己滿意，於是陷入深深的自責和悔恨之中。

比如高考第一天考試結束後，我在腦海中一遍一遍重播考試的過程，發現自己犯了很多本不該犯的錯誤，後悔不已，越想越生自己的氣，再加上為第二天的考試憂心，導致失眠。結果第二天考試的時候頭昏腦脹，狀態非常差，結果發揮失常。

考試中的錯誤和考試後的回想都令我感到後悔。但如果時間重來一次，回到了同樣的場景下，我還會去回憶已經考完的科目嗎？可能會。但如果我換了另外一個選擇，結果就會令我滿意嗎？可能並不會。

高考結束多年後，我讀到一本心理學的書籍，裡面講道：我們的大腦會騙人。我們的經驗、回憶容易失真，大腦將原始資訊經過加工之後才儲存起來，因此我們的回憶其實是我們潛意識裡認同、願意留下來的部分，而不全是客觀事實和完整資訊。

記憶的美化效應往往使我們自以為是。因此，即使你真的回到過去的某個時間節點，在當時的環境下，你大概還是會做出和當時一樣的決策，即使當時做了另一個決策，也未必能夠得到讓你滿意的、更好的結果。

心理學家吉洛維奇和梅德韋克在一九九四年提出「後悔的時間模型」。他們發現人們無論「做了某事」或「沒做某事」都會後悔。從短期來看，「做了某事」的後悔感會更強、更痛苦；但長期來看，無論是數量還是強度，「沒做某事」的痛苦程度，都遠遠高於「做了某事」。

我們會對自己為什麼做了那件事而感到後悔，然後潛意識裡認為自己本可以做得更好，因而對自己當初為什麼沒有做另一個選擇而懊惱。這種情緒會循環往復，讓自己墜入自責、內疚、沮喪和失望中，狀態會越來越糟糕，痛苦不堪，影響當下及未來的狀態，甚至為未來的決策和行為帶來負面影響。

但要清楚了解一個事實：時間不會倒流，發生的事情無法改變。

你做過的某些選擇和行為，可能就是當時的你能做出的最佳決策。現在後悔，未必代表未來仍會後悔。每件事的結果都需要經過一定時間打磨，才適合進行回顧和評價。

懊悔只會浪費時間並帶來內耗，讓我們逃避和否認現實，不斷沉浸在跟自我交戰和衝突中，消耗精神力量。在後悔的魔障下，我們會逐漸降低對自我的評價，不戰而潰。

人不是程式，不是機器，不可能做對每一個決策。失誤是正常的，遺憾也是正常的，更何況機器也會出現故障，需要定期檢查維修。

與遺憾和解，坦然接受已然發生的事實，並在當下採取措施來彌補已產生的遺憾，創造更好的未來。畢竟，你改變不了過去，但隨時可以為自己打造一個美好的未來。

你需要的是積極面對和解決現實問題，回顧自己的經驗，做出能做的改變。多想一想自己能夠從經驗中學到什麼，多問一問自己如果未來遇到一樣的問題，如何才能應對得更好，獲得更好的結果，減少後悔的機會。

相信自己做過的決定就是最佳的決定。而且會對曾經做出的決定感到後悔，何嘗不是一種成長。經驗和閱歷的積累令我們越來越能做出適合自己的選擇。

「我將輕聲嘆息，將往事回顧。一片樹林裡分出兩條路，而我選擇了人跡更少的一條，從此決定了我一生的道路。」

這句詩節選自〈未選擇的路〉，是詩人羅伯．佛洛斯特受朋友愛德華．湯瑪斯啟發所創作。佛洛斯特與湯瑪斯在鄉間散步時，湯瑪斯總是想選擇一條妙趣橫生的路，卻每次都為做出的決定後悔，長吁短嘆。

佛洛斯特在詩中輕巧地諷刺朋友的後悔，暗含深邃的哲理。無須為選擇而後悔，因為正是一個個選擇造就了一個個獨一無二的人。人生如詩，佛洛斯特也透過自己的選擇走出了一條與二十世紀多數詩人截然不同的道路。

泰戈爾在《飛鳥集》中說：「如果你因錯過太陽而流淚，那麼你也要錯過群星了。」我們不要因選擇而後悔，因後悔而耽誤自己遇見更多的可能。

若今天為昨天之事後悔，則明天可能為今天的後悔後悔。只有跳出後悔的循環，才能好好整裝出發。

※ 本文摘自 《我看起來很好欺負嗎？【軟柿子獨自升級指南】》，原篇名為〈第三章　與其內耗自己，不如外耗別人──想太多〉，立即前往試讀►►►