每年健檢都正常…突中風倒下！醫曝「5指標」要注意：身體早有負擔
雖然定期做健檢能讓人安心，但可能早就出現代謝問題。醫師鄭泓志在臉書發布貼文，表示很多病人健檢看起來正常，但其實早就出現代謝問題，在40歲以上民眾中，有超過1/3屬於代謝症候群，近一半的人腰圍過粗，他呼籲日常生活要注意飲食，才能夠改善代謝狀況。
「5指標」符合3項！小心代謝問題找上門
醫師鄭泓志在臉書粉專「你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病」中發布貼文，指出每年做健檢，結果看到「正常值」會讓人安心，但門診上很多人已經出現早期代謝問題，可能會出現易累、精神差、睡不好、半夜常醒、腰圍一年比一年大、三餐不固定、心悸、胃脹、反應變慢、體重控制愈來愈難的症狀。
鄭泓志表示，這種現象很常發生，比如今年正常，但是半年後卻開始出現血糖偏高、血壓跳動、三酸甘油脂上升等症狀。不是體檢不準，而是身體的變化早就在累積，只是還沒跨過數字的界線。國健署統計，40歲以上民眾中，有超過1/3屬於代謝症候群，近一半的人腰圍過粗；而這正是許多人平常看起來好好的，卻在某天毫無預警，因為中風或心肌梗塞被送進急診的原因。
代謝症候群的指標是什麼呢？鄭泓志表示下列5項指標，有3項長期偏離正常，就屬於代謝症候群，包含腰圍（男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓（收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg）、空腹血糖（≧100mg/dL）、三酸甘油脂（≧150mg/dL）、高密度脂蛋白（男性<40mg/dL、女性<50mg/dL）。
罹代謝症候群！醫：心血管疾病風險增加
鄭泓志指出，由於沒有症狀，所以容易忽略代謝症候群，但是有代謝症候群時罹患各種疾病的風險會增加，包含糖尿病風險增加6倍、高血壓風險增加4倍、高血脂風險增加3倍、心臟病與中風風險增加2倍，指標一旦走偏，身體的負擔已經實際存在。
鄭泓志表示，造成代謝問題的原因大約分為兩類，第一種是生活型態約50%，常見因素包括三餐不規律、飲食油脂、糖分過高、睡眠時間不固定、長期久坐、缺乏運動、壓力大、體重與腰圍逐年增加，這些行為累積起來，就會讓代謝指標逐漸走偏。接下來是遺傳約20%，如果家族中有人有糖尿病、高血壓或高血脂，風險會比較高。
他建議如果平時可以採取「三低一高」的飲食方法，最容易改善代謝問題，包含低油為外食以清蒸、湯類為主，每週減少2至3次高油脂食物，三酸甘油脂通常最快改善；低糖為飲料先改無糖，是降低血糖波動最有效的第一步，甜點可以一週一次；低鹽為減少加工食品、少醬汁、油與額外糖分；高纖為每天兩份蔬菜、一份水果，高纖能穩定血糖、改善腸道、延緩飢餓感、降低三酸甘油脂。
鄭泓志提醒，代謝症候群與多數慢性病都並非突然發生，身體早在報告異常前，就用「疲倦、睡不好、壓力累積、腰圍增加」等方式警告，因此從現在起從能做到的地方開始，代謝就會跟著改善。
更多鏡報報導
遭啃老女兒家暴、妻病逝「連喪禮都不來」！台中父心寒「趕她出家門」法院這麼判
「緊抱愛妻死懷中」丈夫悲慟 失聯大舅子跳出來爭遺產！律師怒：應廢除手足特留分