45歲日本美容女王MEGUMI「下顎線伸展操」爆紅！輪廓拉提、淡化法令紋超有感！
45歲日本女星 MEGUMI 從寫真偶像成功轉型為演員、主持人、製作人及實業家，去年更擔任 Netflix 戀愛實境節目《不良一族尋愛記》製作人與主持人，再度掀起話題。不過，比起演藝事業，她近年在日本更有另一個廣為人知的身分「美容女王」。
MEGUMI曾坦言，年輕時因為喜歡曬太陽，加上對保養不夠重視，到了27、28歲時，法令紋開始變得十分明顯，甚至每次上電視節目都會被批評「容貌衰退」，讓她一度對自己的外貌失去自信。也因為這段經歷，她開始投入大量時間鑽研美容保養，10多年來親身嘗試超過1000種美容方法，並將真正有效、值得長期實踐的保養習慣整理成著作《美麗由此誕生：從1000多種美容方法中，只告訴你真正有效的！》，累積銷量突破60萬冊，成為日本美容界的暢銷代表作。
最近，她登上日本TBS節目《日曜日の初耳学》「熱血授業」單元，分享自己多年來歸納出的「究極減重＆美容術」，其中一套針對40歲後容易出現下顎線模糊、臉部輪廓鬆弛的20秒伸展操，引起熱烈討論。節目播出後，也讓她2024年曾分享的「法令紋伸展操」再次受到關注。不少網友都表示看到MEGUMI十年來的變化差異覺得超心動！重點是動作簡單、不需要任何器材，一起來看看怎麼做吧～
【20秒下顎線伸展操】
MEGUMI認為，臉部線條的改變不只與臉部肌肉有關，肩頸、胸口與肩胛骨若長期緊繃，也可能影響整體姿勢與臉部線條，因此她特別強調「從身體開始調整」的重要性。
節目中，她帶領來賓現場實測，只完成單側約20秒的伸展後，不少人都表示左右兩側的感覺有所不同，也覺得臉部線條看起來更加平衡，因此引發熱議！
STEP 1：穩定下半身站姿
雙腳打開站穩，一隻腳朝正前方，另一隻腳向外轉約90度，維持骨盆穩定。
STEP 2：單手向上延伸
將朝向外側那一邊的手高舉過頭，感受身體側邊自然拉長。
STEP 3：帶動肩胛骨向後旋轉
將高舉的手往後下方延伸（像接力賽接棒的動作），一邊向後伸展，一邊將肩胛骨用力夾緊、向後下方帶，這個動作做起來會感覺到肌肉有些微的酸痛感。
STEP 4：重複3次並停留
接著再將手舉高，重複上述動作3次，最後一次停留約數秒，維持肩胛骨向後下夾緊，再換另一側進行。
MEGUMI表示，只要每天花短短20秒持續練習，有助於放鬆肩頸、改善姿勢，也可能讓下顎線看起來更加俐落，整體精神與氣色也會顯得更好。
【法令紋伸展操】
除了最新分享的下顎線伸展操外，MEGUMI過去在同一節目公開的「法令紋伸展操」最近也再度引起討論。她認為，想改善臉部鬆弛，不一定只能按摩臉部，先放鬆頸部與肩胛周圍肌肉，也有助於減少緊繃感，讓整體線條看起來更加自然。
第一部分：放鬆頸部肌肉
STEP 1：右手扶住頭部左側，輕輕將頭向右側傾斜。
STEP 2：接著將下巴微微往上延伸，朝天花板方向拉長頸部，維持姿勢並深呼吸3次，再換邊進行。
第二部分：伸展肩胛周圍
STEP 1：將左手向後彎曲，手掌放在背部；另一手握著左手肘。
STEP 2：利用頭部輕輕向後頂住手肘，感受肩胛與背部肌群被延展，同樣維持3次深呼吸，再換另一側。
許多網友表示，雖然MEGUMI還是有法令紋，但相較於過去29歲時法令紋明顯、嘴角下垂的狀況，現在的她反而看起來更年輕了！
整套動作約花幾分鐘即可完成，非常適合長時間使用電腦、低頭滑手機，或經常感覺肩頸僵硬的人作為日常伸展。不過也要提醒，臉部線條的變化與年齡、體脂、肌肉狀態及生活習慣都有關，伸展運動主要有助於放鬆緊繃肌群、改善姿勢與提升活動度，如果想維持緊緻輪廓，仍需搭配規律運動、充足睡眠及均衡飲食，才能達到更全面的保養效果！
封面及內文圖片來源：YT@hatsumimi，IG@megumi1818
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