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健康

身體缺水有跡可循!除了口乾舌燥還有這些跡象也要注意

Social Lab社群實驗室

更新於 08月05日05:43 • 發布於 08月05日05:43 • Social Lab社群實驗室

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析
觀測期間: 2023/06/01-2024/06/26
觀測來源: 討論區、社群網站、部落格、新聞(排除抽獎文)

水對於維持人體各項機能非常重要,當身體水份不足時,不一定只透過口渴來傳達缺水訊號,也有可能通過其他的方式來傳達警訊,你知道哪些身體的跡象是提醒你應該「補水」了嗎?快來看看網友們都在討論的身體缺水跡象吧!

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「身體缺水跡象」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的身體缺水跡象聲量排行。

有喝卻等同沒喝 錯誤飲水讓人「皮膚乾燥鬆弛」、「身體疲憊」

▲ 網友熱議TOP6身體缺水跡象 網路聲量排行
▲ 網友熱議TOP6身體缺水跡象 網路聲量排行

觀察網路上對「身體缺水跡象」的話題討論,發現不少人都曾因為身體缺水而「皮膚乾燥鬆弛」、「口乾舌燥」,當皮膚缺水時,皮膚恐因失去原有的保濕能力,進而產生脫屑、乾癢、黯沉等症狀,就有網友好奇的詢問,說道「我每天喝2000-3500左右的水量,但不知道為什麼身體還是很缺水的感覺」,更總是「嘴唇裂、皮膚乾」,令網友十分困擾,引來不少熱心的網友回覆道「水要慢慢喝,不能一次喝太多」,認為一次性的大量進水容易導致身體來不及吸收,甚至會讓身體在短時間內排出水份,造成「有喝卻也沒喝」的現象。

慢性脫水所導致的「身體疲憊」、「頭痛頭暈」同樣引起不少網友討論,由於身體中的許多器官都依賴水份運作,若身體缺水可能會導致大腦要動用更多神經來維持代謝與功能,頭痛、疲憊感也因此油然而生,有醫師便發文表示「水含量會影響大腦的認知功能和情緒」,並直言「若體內缺水時,注意力、記憶力、反應速度以及正向情緒都會下降」,對此,醫生也貼心的提醒道「每個人的活動量不同,但仍可從排尿次數和尿液顏色來判斷水份是否充足」,假如排尿次數太少或尿色濃於烏龍茶色,便可能是身體缺水的跡象。

還有一種受許多網友關注的症狀是「體臭」,當身體內的乳酸、尿酸無法透由水份代謝出去時,可能會使廢物殘留在身體當中,使得身體味道發酸發臭,便有一名網友提問道「為什麼有些人的體味就是特別濃?」,引來網友回覆道「水喝太少」,更有營養師提醒道「在無水將這些代謝物沖刷排出體外的情況下,身體就會發酸發臭」,建議養成分段、分時的攝取水份,並依照每公斤30~40毫升的分量去補充水份,才能避免缺水帶來的症狀。

你經常以喝咖啡、飲料代替喝水嗎?正確的攝取水份才能讓身體正常的運行,更可以預防多種器官疾病,適時依照個人情況補充水份,才能擁有健康的身體,一起解去「身體的渴」!

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