開學快一個月了，你是否一直擔憂著孩子是不是適應了新學校和新班級呢？在擔憂孩子的同時，家長是否也察覺自己的身心狀況？想過孩子也會擔心你的心理健康呢？
一份由美國哈佛大學教育學院進行的研究指出，三分之一青少年的父母患有憂鬱或焦慮症，且將近 40 % 的青少年至少擔心一位父母親的心理健康。
近 4 成青少年擔心父母心理健康
該研究於 2022 年 12 月進行，以芝加哥大學國家意見研究中心（NORC）中的成人及青少年代表小組為研究對象，分別針對 14 至 25 歲青少年 / 年輕成人、其父母與照顧者進行調查，共有 396 名青少年、709 名年輕成人和 748 名家長或照顧者，其中包括 321 對青少年及其父母。
結果發現，患有焦慮和憂鬱症父母的比例與青少年大致相同（15 % 的青少年感到憂鬱，16 % 的母親和 10 % 的父親感到憂鬱）；父母親的憂鬱和焦慮與孩子在學業、情緒和身體上的問題有關。
四成青少年表示希望父母「更常詢問他們的實際狀況並做到真正的傾聽」；56% 患有憂鬱及焦慮症的青少年會向朋友尋求情感支持，而向父母尋求的比例為 32%。研究也顯示，相較於沒有憂鬱的青少年，憂鬱的青少年在有一位憂鬱的父親或母親的比例上約高出 5 倍，而越擔心父母情緒健康的青少年也越不願意向父母求助。
讓孩子學會表達同時協助孩子釐清情緒
國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，在家庭角色分工上，孩子較被動，特別在「情感表達」上，大多是長輩主動關心，青少年通常不太會或不了解如何明確表達內心的不愉快，認為他人應該知道我的情緒，如果他人提問，孩子通常會迂迴或簡短回應，而彼此的解讀意義常不一致。
董旭英建議讓青少年先了解情緒的分化，包含正負向情緒；家長用引導式問法，像為什麼這麼想、你不快樂的原因是什麼等，多讓孩子表達，協助他們釐清情緒。此外，因為孩子們出生於數位 AI 時代，習慣快速的生活節奏，許多事情因科技變得簡單好操作，雖方便卻失去投入的價值，可以幫助孩子在生活中多塑造自己價值的機會，只要有感受到付出便會產生有價值的感受，例如鼓勵孩子做他喜歡的事情，或從事志工服務。
董旭英提醒家長，每天找時間和孩子聊聊，分享自己的心情與一天生活，當「父母願意與孩子分享」，會讓孩子感到被尊重與產生價值感，較容易養成願意主動訴說的習慣。
父母與青少年心理健康緊密相關
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究發現父母與青少年的心理健康是緊密相關的，想協助青少年家長自己需把對心理健康重視與維護的優先次序排在前面。父母對問題的看待或解決方式對孩子而言，就是很好的示範。
葉雅馨表示，感到焦慮或緊張，其實是表示對事情在乎，在乎是必要的，但如何能不至於「太」在乎，家長需釐清檢視自己的情況，留意工作與生活間是否取得平衡；其次是適時地提供放鬆的時間及空間；最後則積極分享自己的所見資訊、多參與朋友或社區的活動，同時邀請孩子一起，像校內舉辦的家長講座、課程，學習其他知能，展現積極的行動力。
葉雅馨提醒，傾聽青少年的意思是聽他敘述，不批判或急於提供意見。適時同理孩子，讓他知道「我是支持你的，有任何困難都可以告訴我。」試著學習向孩子表達自己的困擾，讓孩子理解即便是父母也會有煩惱，談論這樣的情緒是可行的。
文／賴以玲 圖／楊紹楚
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