如何預防乳腺炎？卵磷脂怎麼補充？避免塞奶兩大原則要把握！
內容編輯／段佩宜
乳腺炎是媽咪哺乳期間最怕遇到的問題，乳腺炎會產生紅腫、狀痛甚至發燒等症狀，令人格外辛苦。本文提出預防乳腺炎兩大原則，也要告訴大家如何補充卵磷脂來預防，媽咪要仔細看囉！
哺乳期間 你可能會遇到的問題
1. 乳頭疼痛：不正確地哺乳姿勢或使用吸乳器所導致。
2. 乳房腫脹：脹奶時沒即時哺乳，或可能是水腫而壓迫到乳腺管使乳汁不易流出，都會造成乳房腫脹。
3. 乳腺炎。
4. 乳腺管阻塞。
何謂乳腺炎？
媽咪在哺乳期間，發現乳房組織發炎，就是乳腺炎。乳腺炎發生的原因主要有兩個，其一是在哺乳過程中，乳汁堆積乳管造成發炎；另一個原因是乳頭有傷口，寶寶吸允時將喉嚨中的細菌從乳頭感染到乳腺組織，進而形成發炎。
乳腺炎好發於產後第3-4週，發炎後的症狀有紅腫、乳房變硬、壓痛、脹痛、腋下淋巴腫大，甚至發燒、脈搏加快、怕冷、肌肉酸痛、頭痛等不舒服症狀。
乳腺炎如何治療？
如確診是乳腺炎，醫院大多採口服抗生素來消炎，並給予止痛藥減輕乳腺炎產生的痛苦，如治療超過2天，症狀都沒有減緩，就要看是不是乳腺化膿，必要時會以手術切開膿包，甚至要住院接受抗生素靜脈注射。
乳腺炎能預防嗎？
想預防乳腺炎，有兩大重點，分別是「保護乳頭」以及「避免母乳堆積」。媽咪們可以這麼做：
「保護乳頭」
1. 產前學習乳房護理，增加乳頭韌度，防止乳頭破裂。
2. 注意乳房的清潔與衛生，乳房護理前先洗淨雙手。
3. 正確的哺乳方式，減少乳頭受傷機會，如移出寶寶嘴裡的乳頭時，先利用手指使嬰兒鬆開含住的乳頭，不要用力將嬰兒與乳房分開。
4. 乳頭破裂或疼痛時，應暫停哺餵，暫以手擠壓的方式，將乳汁排空。
5. 避免乳頭破裂，不讓寶寶含著乳頭睡著或吸吮過久，兩側乳房應輪流哺乳。（資料來源：天主教仁慈醫院）
「避免母乳堆積」
1.盡量親餵：親餵能刺激大腦賀爾蒙，刺激乳汁流出，能保持乳腺暢通，減少堵塞可能，婦產科醫師陳安妮強調寶寶含允的姿勢很重要，更多關於親餵姿勢，推薦你閱讀：如何成功餵母乳，看完這5點你就知道。
2. 少吃高油脂食物：乳腺阻塞是因母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊才會塞住；高油脂的食物造成塞奶機率相對提高，另一種是因體質關係，可能懷孕胖太多，身體脂肪高也容易造成塞奶。
3. 多攝取水份：物理治療師陳思庭表示，飲用水量太少，乳汁會變的濃稠而較易塞奶。建議一天攝取量2000~2500/c.c.以上。
乳腺炎要冰敷還是熱敷？
乳腺炎是乳腺堵塞導致脹痛，應該用「冰敷」來降低乳房表面溫度及內部張力；冰敷時用水袋、冷毛巾、冷高麗菜即可，不需要用到冰塊。
至於熱敷，適用於乳房還沒堵塞或出現腫塊時，運用熱敷來促進乳汁分泌，希望媽咪能搞清楚喔！
在此提供一個居家舒緩乳房腫脹的方法：冷敷高麗菜法，做法如下：
1. 取高麗菜葉數片，如葉面太大或太硬而無法包住乳房，用擀麵棍等東西將高麗菜葉壓一壓再使用。
2. 用高麗菜葉將乳房包起來，放置約20分鐘。一天放兩次就足夠了。通常用兩、三次或甚至一次就有效。
3. 當乳房消除腫脹到感覺比較舒服時，就要馬上停止使用高麗菜葉。
4. 冰敷也可以幫助消除腫脹。
【影片】冷敷高麗菜法
產後補充卵磷脂 不怕乳腺炎發生
卵磷脂除了有益人體健康、能夠幫助寶寶腦筋發育，也具有保持產後乳汁順利排出的功能。許多媽咪因為奶水堵塞導致乳腺炎，胸部腫脹且疼痛不堪，往往無法順利餵奶，十分辛苦。然而卵磷脂具有「乳化」功能，能夠溶解奶水中的脂肪，使其軟化、稀釋，自然就能順利排出。
一般建議從懷孕中期（約22週）到補乳結束後，都要持續補充卵磷脂，一天需要攝取至少1200mg，如果是吃膠囊，一天1-2顆，有乳腺堵塞情況請增加到一天3-4顆（3600mg-4800mg），待情況舒緩後再減量。更多請見：卵磷脂好重要！懷孕、哺乳期間不補充可能會發生這些狀況。
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