想瘦便要做運動我懂！想懶又想瘦？「要這樣！」讓你當懶蟲也能瘦下來～

100個女生裡有99個都想瘦！但能持之以恆做運動的又有幾多個？想瘦又想懶真的沒方法嗎？NO啊～只要做到以下幾件事，偷偷瘦下來不是夢～

1. 先把食物切成小塊再吃

把食物切成小塊，增加了咀嚼的時間，吃起來會比較容易有飽足感。而且吃飯速度減慢可以幫助更有效的消化～這個動作更可自動消耗20%的卡路里攝取量！

2. 學會吃辣

在平常的煮食中適度加入紅辣椒調味，可以有效抑制食慾。而且吃辣會燃燒脂肪，流汗會加速新陳代謝。所以不愛辣的SIS們也快來一起當「辣妹」吧！當然不要往死裡吃，不然會傷害身體！

3. 開懷大笑

大笑的時候血液的流動速度會加快，變相就是增加新陳代謝。哈哈大笑10~15分鐘，相當於散步15—20分鐘了！

4. 吃飯專心

當你邊吃飯邊做其他事情的話，大腦會被其他的訊息打亂。就算吃飽了的飽足感也會延遲，變相越吃越多～

說到吃，在選擇食物方面都有小技巧，低油、糖都是必然的，同時也要飲食均衡！不過要自己弄減肥餐單定確很費時，所以市面上也推出了不少代餐！營美健的代餐主張「低卡、美味、營養、方便」，在可行的情況下，不減食物的味把一餐所攝 取的卡路里降至最低。

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