自曝為高敏人，講話卻不怕得罪人！日本主持人田村淳的抗壓性怎麼來的？

「為什麼你可以想說什麼就說什麼呢？」「你是如何鍛鍊自己的抗壓性呢？」我在電視與社群媒體的言行，經常讓人提出這樣的疑問。

這麼說或許會讓人驚訝，但我的抗壓性沒有像大家所想的那麼強。我以前曾在廣播節目的企畫中發現自己具有 HSP（Highly Sensitive Person）的特質，也就是俗稱的「高敏感族」。

那麼，身為高敏感族的我，為什麼能夠想說什麼就說什麼呢？這是有原因的。

原因就是我深信，即使因為自己的發言而失去工作或人際關係，人生也不會就此毀滅。

或許失去這些之後，將難以維持目前的生活水準。但如果思考：「這樣的人生是幸福還是不幸？」我絕對可以幸福地活下去。 最大的理由，就是因為我隸屬於多個社群。

擁有心靈的安全基地

人通常隸屬於多個社群，例如職場社群或家庭社群等，如果過度依賴其中某個社群，一旦這個社群瓦解，就會一轉眼就變得不幸。為了預防這樣的風險，擁有多個社群也能成為人生的強大支撐。

即使其中一個社群搖搖欲墜，其他社群也足以支撐自己，因此能夠以冷靜的心情尋求東山再起的機會。嗜好、寵物、車、線上社群。現代因為社群媒體的發展，很容易就能遇見與自己擁有同樣愛好的人。

這樣的場所就是心靈的安全基地，擁有這個基地能夠讓自己更加暢所欲言。

想說卻無法說出口的狀態長期持續，對於心理健康也不好。如果覺得煩惱，不妨就從尋找新的社群開始吧！

即將迎來更加孤獨的時代

溝通能力。簡稱溝通力。我確信這項能力在今後將會更加重要。

這是因為每個人分別隸屬於多個社群的必要性，在今後將會更加提高。而在社群中建立良好人際關係所必備的能力，就是溝通力。終身未婚率幾乎每年都創下新高，尤其在年輕人之間，越來越多人不介意一個人生活。

這樣的趨勢，或許也可說是像 Netflix 這種訂閱制的影音平台，以及社會上隨處可見的廉價娛樂內容所推動的吧？但人類是一種矛盾的存在，獨處的時間儘管重要，長期獨自生活卻會讓人感到痛苦。

解決這種困擾的最佳方法，就是參與多個社群。

只有工作與家庭已經不再足夠

社群多半有各自的規則，能夠配合自己的生活型態自由選擇也是魅力。遊走於適合自己，能夠輕鬆參加的社群，就能維持恰到好處的人際關係。

此外，加入社群的意義不只是為了消除孤獨感。

科技的進步永不止息，我們的生活在今後也很可能發生翻天覆地的變化。二○二三年初問世的 ChatGPT 等，讓大家看見 AI 技術的全新可能性，想必大家記憶猶新。

AI 在未來顯然將接手人類的工作，許多事物將改由 AI 負責。人與人的連結在這樣的時代想必將變得更加重要吧？我覺得只隸屬於職場與家庭這兩個社群非常危險。

因此溝通力變得尤其重要

這種時候更是必須與完全不同世代、職種、居住地的人積極交流，開創自己的全新可能性。即使是自己覺得沒什麼大不了的事情，獲得他人尊敬眼光的情況也不在少數。

最不了解自己優點的就是自己，所以更需要遇見擅長發現自己優點的人。

我們必須在社群中摸索，開創無限多的邂逅機會。請務必積極地去認識不同的人。這個社群將會更進一步發掘出你的魅力。而你必定會遇見新的自己。 因此請磨練最需要的溝通力。

（本文摘自《溝通力不是天賦，而是技術》，方智出版）

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