這可不是偷懶！工作時應該小睡一下的 5 個好理由，包括改善記憶力、減輕壓力⋯⋯但該睡多久呢？
身為媒體工作者，上班日為了採訪或參加記者會經常得要跑來跑去，說什麼午休小睡？簡直太奢侈！而一般人工作時如果趴在桌上打個盹，像是一種怠惰的作為，在老闆眼中看來，這種透過小睡幫自己充電其實是讓人變得懶散的藉口。不過，越來越多的證據指出：趴在辦公桌上小睡，可能是你今年做出的最佳決定！
小睡：一種被污名化，實則有助績效的方式！
在西方人的集體想像中，尤其是在美國，午睡就是偷懶的代名詞。要是真的這麼做，很快某些批評蜂擁而至：「你肯定很累了，才想小睡一會兒」，或者出現低攻擊性的酸言酸語：「我可沒時間小睡，我工作太多做不完。」這是因為睡眠，尤其是白天的睡眠，與重視不間斷生產力的文化相衝突。所謂 Take a Break 意味著喝杯咖啡，這樣做大家都能接受，不過，在工作期間小睡卻完全不是同一件事。以至於真正需要休息的員工只能採取不得已的解決方式：在車子裡、廁所裡或匆忙鎖上的空會議室裡偷偷摸摸這麼做。在國外，這種現象很普遍，以至於「如何在辦公室不引人注意地小睡」在 Google 上居然成為熱搜關鍵字。
而在亞洲地區，民情風俗不同，小睡反倒是一種慣例。例如，在日本，Inemuri （字面意思是「睡覺」或「工作時做夢」）被視為專業投資的標誌。證明你因工作時全力以赴，直到精疲力竭。商人們甚至會找間膠囊旅館小憩，以便在兩次戰略會議之間獲得最佳休息。在台灣，有些公司，員工們午休時間在飯後小睡也是一種風氣。而在西班牙，甚至在義大利，午睡已經完全融入像是國家認可的工作時間表之中：下午 2 點至下午 4 點，不管你正在做什麼，都會停下來，街道上空無一人。午睡或休息並不是偏差行為，而是一種傳統。看到這裡，你會重新考慮調整整個工作節奏，來個午睡嗎？
我們會這樣建議是有原因的。
根據美國的一項研究指出，短暫的小睡（10 到 20 分鐘）對於提高注意力、創造力甚至是決策能力都有立竿見影的效果。此外，還有多項研究證實了以下這些好處：包括提高記憶力、減輕壓力、提高警覺性⋯⋯這麼看來，至少有 5 個很好的理由說明在工作時小睡一會兒的好處。睡得更好也意味著工作得更好。那麼，與其拖著疲憊的身軀，用咖啡因、刷抖音為自己的午休充電，那還不如趁這段時間好好睡一覺，這樣一來，將能使一整天的工作效率大大提升。
小睡：工作時保持健康的新工具？
現在，睡眠被普遍認為與飲食或鍛鍊一樣，都對健康關係重大。然而，在我們日常生活中，睡眠還是較常被忽視或情況較爲糟糕的一環。電腦螢幕、電視和智慧型手機正在一點一滴蠶食我們的睡眠時間，造成很不好的後果。根據發表在《睡眠與警覺》 雜誌上的一項研究發現，睡前使用手機的年輕人更容易出現睡眠障礙。結論 ？是時候重新考慮我們的休息時間了。在職場中，職業倦怠無所不在，注意力成為一種稀缺商品，尤其在午餐後，生產力往往就會直線下降。那麼把短暫的小睡融入公司文化可能是一種簡單、有效且經濟的手段。若是你的公司同事沒這個習慣，或許你可以考慮從自身開始，至少把 GQ 這篇文章分享給他們？