醫起看／攝護腺肥大關鍵維生素D 吳映蓉：日曬不可少

被稱為「陽光維生素」的維生素D，長年以來被視為預防骨質疏鬆的利器。不過，近期研究卻顯示，它對於男性健康的另一項重要領域——攝護腺，也扮演關鍵角色。若忽略補充，恐將悄悄引發中老年男性常見的排尿困擾。

台灣大學營養學博士在「吳映蓉博士營養天地」臉書粉專中分享，她指出一項針對322位60至75歲男性的臨床研究指出，血液中維生素D濃度不足的族群，其攝護腺體積明顯偏大，並伴隨排尿變慢等問題，這項結果顯示，維生素D可能與攝護腺的組織調控有密切關聯。

吳映蓉指出，不只在人類身上觀察到這樣的現象，動物實驗同樣驗證了這項結論。研究團隊透過餵食缺乏維生素D的飼料給小鼠，持續觀察其生長與攝護腺發育變化。結果發現，這些小鼠體內與攝護腺增生有關的生化指標大量上升，攝護腺重量也顯著較重，與攝取正常飲食的控制組相比，差異十分明顯。由此可見，長期缺乏維生素D，的確可能對男性生殖泌尿系統造成潛在負擔。

吳映蓉認為維生素D不僅是骨骼健康的基礎，更是維護男性攝護腺功能的重要元素。她提醒，現代人生活型態偏向室內化，日曬時間不足，再加上飲食西化、深海魚類與動物性脂溶性營養攝取減少，使得維生素D攝取遠低於建議值。特別是中年男性，更應提早意識到補充的重要性，才能為未來的生活品質打下基礎。

根據《吃出青春慷老力，健康儲值從餐桌開始》書中指出，想要補足維生素D，除了每天適度接受日曬，每週攝取2至3次富含維生素D的食材，也是關鍵。包括秋刀魚、鯖魚、鮭魚等油脂豐富的深海魚類，還有經過營養強化的乳製品、雞蛋、肝臟及紅肉等，皆是優良的選擇。

吳映蓉博士呼籲，男性保健應從年輕開始做起，別等排尿不順或夜尿頻繁才來補救。維生素D雖小，卻能在關鍵時刻守護健康，別輕忽了這道來自陽光的營養防線。

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