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潮流時尚

連明星都在做!小紅書爆火「體態改善招式」,只要3分鐘也能讓懶人姊妹逆襲成肩膀流氓

女人我最大

更新於 2022年11月26日16:00 • 發布於 2022年11月26日16:00

一個人的體態對於整體氣質、形象都非常重要,尤其是對於明星來說,經常出現在各大螢光幕下,怎麼可以出現富貴包、駝背、圓肩等等問題呢!所以他們會選擇去健身、皮拉提斯等等運動,就是為了要能夠「顯高、顯瘦」,那我們這些老百姓要能夠在茫茫人海中一眼就抓住別人的眼球,也一定要改善自身體態,所以今天和大家分享小紅書超火的「3招改善體態秘訣」,趕快拉上你身邊的懶人姐妹一起華麗變身吧!

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▲改善脖子前傾

改善體態招式1.脖子前傾

有脖子前傾問題的姐妹們千萬不要用力的挺胸,以為這樣子就能改善體態,其實這是非常傷害脊椎的!所以首先先抬頭看向天花板,過程中切忌含胸駝背,接著用一隻手壓住鎖骨,另一隻手輕輕掐著脖子,這個時候頭可以慢慢的回正,再稍微抬起頭把頭頂起來,隔出一點點距離後就可以發現脖子前傾的問題馬上就被矯正回來了!

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▲改善骨盆前傾

改善體態招式2.骨盆前傾

骨盆前傾是很多姐妹都會遇到的大問題,不論怎麼瘦都還是會有小肚子,為了解決這個問題,可以先找一面牆並靠在上面,雙手環抱小腿脛骨,接著讓大腿慢慢靠近自己,保持大約30秒再交換腿重複動作,長期下來就能明顯感受到,自己的骨盆真的有慢慢的回正了!

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▲改善虎背熊腰

改善體態招式3.富貴包

明明沒有很胖的姐妹們,穿上衣服看起來竟然虎背熊腰,其實和富貴包有很大的關聯!首先先將雙手環抱後腦勺,讓雙手手肘靠牆並抵住,接著慢慢的向上移,在背部收緊的時候再把頭抬起來,這個動作保持約20秒,一次要做三組。

這三個動作只要每天花3分鐘,長時間下來,就算是妳身邊最懶的姐妹也能輕鬆改變體態,不僅視覺上變得更漂亮,對於身體健康也有很大的幫助,一起來變帥變美吧~

圖片來源:小紅書@彭三歲(冬田進修版、微博@迪利熱巴

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