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暑假期間小心養成用眼壞習慣!醫提醒:治療近視注意 3 件事,日常護眼謹記 5 撇步

Heho親子

更新於 2023年07月24日06:48 • 發布於 2023年07月22日01:00 • 陳韋彤

眼科門診在每年 9 月開學後,常會發現孩子們看不清黑板上的字,原因在於,暑假空閒時間變多,兒童除了有更多時間看電視、使用 3C 產品,也會拉長看書、寫功課的時間,但若距離太近或用眼過久,就可能會造成近視或度數加深。如何避免以上狀況,醫師建議透過 5 個護眼撇步來幫忙。

台灣近視人口超過 1300 萬人,其中 6 歲的兒童近視比率約 20%,12 歲的學童約為 60%,18 歲則提高至 85%。台北慈濟醫院眼科部主治醫師鄭涵之指出,除了父母均為高度近視的先天遺傳性近視外,後天環境對兒童視力的影響更是不容小覷,一旦在視力發育最重要的階段用眼過度,就會造成近視。

近視不可逆!學齡前兒童提早學習也可能造成近視

鄭涵之說明,正常視力下,平行的光線會通過水晶體、玻璃體,聚焦在視網膜上,產生清楚的影像,而近視為眼睛看遠方物體時,影像聚焦在視網膜前方,造成視力模糊。而常見後天造成近視的原因包含,學齡前兒童提早學習、看書距離不當、長時間近距離使用 3C 產品及戶外活動時間不足等。

近視為不可逆的現象,鄭涵之強調,國小階段的度數增加最為快速,每年平均增加 100 度,國中與高中階段則是每年增加約 50 至 75 度。一旦變成 500 度以上的高度近視後,未來有更高的機會罹患青光眼、白內障、視網膜剝離、黃斑部病變等併發症。

醫師提醒:不同近視治療方式,各有不同注意事項

當眼科醫師診斷為近視後,較常見以散瞳劑、配戴眼鏡、或角膜塑型片來治療,會依照孩子不同的情況,給予不同的治療選擇。不過鄭涵之提醒,每種治療方式都各自有需要注意的重點,如下:

  • 散瞳劑:因白天瞳孔較大,點了散瞳劑後,孩子容易有畏光現象,戶外活動時,建議配戴太陽眼鏡,保護眼睛。
  • 眼鏡矯正:應配戴足度的眼鏡,才能達到最佳矯正效果。
  • 角膜塑型片:在晚上睡覺時配戴,8 小時後拿下,需每天消毒、清潔,使用上也得小心謹慎。

鄭涵之指出,長效散瞳劑是目前最有效的治療方式,每晚睡前使用來抑制眼軸增長的速度,進而減緩近視增加的速度。去年他曾收治一名 8 歲近視病童,小誠(化名)雙眼近視約 100 度,正是透過使用長效散瞳劑與改變個人生活習慣,來防止視力惡化。

暑假期間更容易養成用眼壞習慣,5 大護眼撇步守護視力健康

現在是暑假時間,正是家長與孩子面臨視力考驗的重要階段。鄭涵之表示,在父母沒有加以節制的狀況下,長時間看電視、玩手機,都是常見情形。如果家長發現孩子看電視的距離越來越近,到後期更是常瞇眼或歪頭看,就可能是近視的警訊。若想有效避免惡「視」力,他也提供 5 大護眼撇步給家長與孩子參考。包括:

  • 在光線充足的環境下閱讀書籍、觀看螢幕,且每 20 至 30 分鐘就要休息 10 分鐘並保持 30~40 公分的距離。
  • 家長應多鼓勵小朋友每日進行 120 分鐘的戶外活動。
  • 預防勝於治療,倘若孩童的遠視儲存度數不足時,可以使用短效型或是低濃度的長效型散瞳劑治療。
  • 營養均衡,適量補充維生素 A 或富含葉黃素的食物,如南瓜、番茄、紅蘿蔔、花椰菜等。
  • 睡眠充足、每半年定期至眼科追蹤視力狀況。

鄭涵之認為,家長平時應提醒兒童看書、看電視、使用 3C 產品時要保持距離且不能看太久,每日要有充足的戶外活動、睡前確實使用散瞳劑,多管齊下才能達到最佳治療成效。倘若兒童有發生不正確的觀看姿勢,建議就醫尋求專業意見,以便早期診斷和治療,避免近視度數越來越深。

文/陳韋彤 圖/楊紹楚

諮詢專家:台北慈濟醫院眼科部主治醫師鄭涵之

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