網路瘋傳最簡單的減肥法，營養師教你「8杯水」減肥！
自從德國科學家所提出的「８杯水減肥法」後，瞬間在網路爆紅吸引各大媒體報導、網友們也一一嘗試後浮出水面證言，但是不是真的那麼有效果？到底怎麼喝才對？本次邀請國泰健康管理敦南中心營養師－施瑞雯親自解析。
什麼是「８杯水」減肥法？
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顧名思義一天喝滿８杯水，就能達到減重效果!但須要在固定時段且每杯約250cc左右，此方法是由德國科學家所提出，因為太過於簡單瞬間成為網路話題。
喝水減肥，8杯水只是讓你規律喝水！
國泰醫院施瑞雯營養師表示，水分約占人體體重的50-75%，水分在人體的重要性無庸置疑。但因體重、生活形態、疾病史、環境溫度等因素，需求量有所不同，並非能8杯水理論套用在每個人身上，只是藉由定時定量的方式，讓不愛喝水的人，訂下喝水規範記得喝水的重要！
水分需求量＝每公斤體重*30~35cc
最簡單計算水分的需求量，利用每公斤體重*30~35cc，但也要將個人生活形態列入考量，例如：運動量大的運動員，其流汗所代謝的水分，較一般人較高；而洗腎患者飲食中需較嚴格限制水分。
究竟日常水分分配該怎麼喝才對？施瑞雯營養師提到先確定自己每日的水分總攝取量後，建議將這些水量平均分配全日裡，盡量避免單一時間點一飲而盡。
另外可從「昰否口渴、尿液顏色、消化狀況」去判定調整水量時間。若是尿液顏色，尿液顏色過深，表示水分攝取不足；反之，顏色過淡，則應減少飲水量。
氣泡水飲用增加減重效果！
想促進減重效果的人，施瑞雯營養師提到可以透過飲用氣泡水，讓胃部產生飽足感以抑制食慾，且身體在補充所需水分的同時不會攝入過多熱量，進而達到輔助減肥的效果。
Women's Health美力圈SAY
喝水對健康來說，真的是一件很重要的小事，但光是這點小事，卻依舊有很多人都做不到，編建議，不妨買個有刻度的水壺放在辦公室，就能提醒自己到底喝了多少水喔！
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