暖身運動沒做足 小腿肌肉撕裂傷腫成火腿

一名男子與客戶相約打小白球，途中他快跑跳上開球台，不料著地瞬間聽到「啪」的一聲，痛得他倒地不起，小腿肚整個漲痛，但他堅持打完全場，返家後用草藥敷了一週，沒想到小腿發黑膨脹，「宛如煙燻火腿」，就醫檢查確診為「內側腓腸肌部分撕裂傷」，又名「網球腿」， 醫師說明，發生「網球腿」的主因多半是熱身不足，因此下場前，務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功。

亞大附醫骨科部主治醫師林琮凱表示，患者打球前只做簡單的暖身運動，因久未下場，以致於出發後就稍稍落隊，為趕上進度，他趕緊快跑跳上發球台，就在右腳落下接觸草地瞬間，「聽到啪一聲」，原本以為是阿基里斯腱斷裂，擔心永遠與球場無緣，幸好經過治療，目前已經恢復正常生活作息。

林琮凱醫師介紹，所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」，受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，約莫在小腿肚附近，不少民眾會與腳跟的「阿基里斯腱」混淆，後者位置在腳後跟，連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌，兩者都是好發於球類運動，因為瞬間加速及變換方向，例如踮腳或跳躍動作，肌肉必須製造強力收縮，因而導致斷裂或撕裂傷，嚴重者可能就此斷送運動生涯。

林琮凱指出，一旦出現小腿腫脹疼痛症狀，務必盡快就醫，可透過超音波或者核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，多半無須開刀治療，可先休息、冰敷，並抬高小腿避免持續腫脹，同時會建議使用副木或繃帶固定患肢，必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，減輕疼痛狀況。

若通過急性期，會建議患者嘗試將腓腸肌處於拉伸狀態，盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發，大約6到8週後即可明顯改善。

林琮凱特別提醒喜愛球類運動的民眾，發生「網球腿」的主因多半是熱身不足，因此下場前，務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功，體重較重者更應提高警覺，可採取弓箭步下壓、手扶固定物，重複踮腳尖，以及單腳彈跳運動等等，都能有效避免網球腿的悲劇。