失眠睡不著怎麼辦？失眠必按摩的4個穴道 告別睡不好的困擾
現代人壓力大容易失眠睡不著，其中原因有很多種，但只要睡前按摩4個穴道，就能幫助舒緩身體緊繃和心理壓力。按摩各種不同的穴道，會有不同幫助入睡的效果，如果搭配其他幫助入睡的習慣，就可以遠離失眠睡不好的困擾。以下會介紹緩解失眠的方式，以及失眠必按摩的4個穴道。
根據衛福部新聞稿說明，睡覺前可以培養一些睡眠習慣，例如培養運動習慣、養成固定的生活作息等，都可以幫助緩解失眠情況。同時，也可以嘗試安排放鬆身心的事情，平靜自己的情緒與思緒，比較容易入睡。
美國執業中醫師杜丞蕓，在彭博士觀風向中分享可幫助睡眠的4個穴道，只需要短暫按摩幾下，就可以放鬆身心，更容易入睡，以下將分項介紹。
中指單獨往手心內折，所指的地方就是勞宮穴，將大拇指按在勞宮穴的位置，接著把食指放到手背的相對位置，手掌放鬆後，再用兩指按摩勞宮穴。手腳冰冷睡不著、心中容易操煩或是會亂想事情的人，按摩勞空穴可以幫助改善情況。
內關穴在手腕橫紋下三個手指寬的位置，按摩時，同樣以大拇指放在內關穴上，食指放置手臂的相對位置。對於壓力大、情緒多、容易亢奮或心跳加快的人，按摩內關穴有助於放鬆心情和情緒。
印堂穴在左右兩眉的中點，按摩時向內、向上推壓，可以幫助緩解大腦胡思亂想，以及放鬆眼睛，有助於累積睡意。
翳風穴在耳垂下壓凹陷處，按摩翳風穴時，顳顎關節也會放鬆，可以適當幫助牙關緊閉，幫助放鬆，並減緩咬牙說夢話的情況。
責任編輯／梁譽耀