【2024FNO】男性限定專場「肌力雕塑 SCULPT」特色解密！幫助你日常生活＆運動獲得更高層次提升 | Women's Health
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2022 年 5 月首度將 Fit Night Out 美力運動派對引入台灣，以女性健康為活動宗旨，邀請追求健康的女孩們用一天的時間體驗各類運動訓練！2024 年台灣最盛大美力運動派對再度於6月15日回歸，而這次不只是女性，更獨家推出「男性限定」專場的【肌力雕塑】課程，今天WH特別採訪到兩位教練Aria與John，帶大家深度了解這堂課程的各項資訊！
2024 FIT NIGHT OUT美力運動派對 6/15在松菸！6大活動亮點，還有男生限定場
【2024FNO課程推薦】肌力雕塑 SCULPT-男性限定：結合核心、啞鈴負重與高強度間歇訓練的混合運動
【肌力雕塑】師資介紹：Aria
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藝術系背景出身的 Aria，從小有著一顆深愛跳舞的心，也因對運動的熱忱，積極學習不同課程的教學方法，最後憑藉不放棄的精神通過 Banded Mobility、Active Stretch 與 Sculpt 培訓，得以全方位發展。
【肌力雕塑】師資介紹：John
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出身運動世家的 John 總是有著用不完的體力，有著陽光大暖男形象的他，將專業所學到的知識原理，轉化成更安全的瑜珈教學之旅，一步一腳印，帶著大家使用正確的肌肉與關節，展現出最舒服的時刻。
【肌力雕塑】課程特色
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⚡️肌力雕塑主要由三大元素組成：流動瑜伽、心肺訓練、肌力訓練
Aria表示，肌力雕塑由流瑜珈的原理與串聯為主，加入啞鈴負重、阻力訓練與不同強度的有氧心肺訓練。過程中結合瑜珈的經典基本體位法練習，利用啞鈴或彈力帶等阻力訓練，提升與強化特定身體部位的力量！在課程的中段帶入不同強度的有氧心肺訓練。
此外教練們也會使用各式不同種類的音樂連動整場運動，讓大家可以用更有趣與節奏性的方式享受肌力雕塑。
【肌力雕塑】可以幫你在日常生活中獲得什麼好處？
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⚡️一般生活中的表現，如走路、爬樓梯、拿東西等等獲得提升
John分享，透過肌力雕塑其實是一個很好的功能性訓練！從肌力雕塑中可以幫助我們增加核心的穩定度，更進一步來說，它可以讓我們不只是在其他運動，如游泳、打籃球等等，或是在一般日常生活中，拿或提東西、甚至是走路，都可以提供一個更好的幫助與輔助，此外對於心肺、肌耐力上也會有所提升。
Aria也說：「大家可以想像成學習跳舞的人必須要先打好基本功才有好的表現！」這堂課也是運用同樣概念，讓大家可以在平常生活，或是各個運動領域上都可以擁有層次上的提升。
【肌力雕塑】可以讓你的肌肉獲得怎樣的改善？
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⚡️不再常腰痠背痛、了解部位肌肉如何發力
Aria也提到，對於一般常常容易感到腰痠背痛的人來說，有些人可能腿部或腹部的力量不夠，因而常發生「代償」的情況（代償：本來應該用到該部位肌肉的力量，卻無法發力而使用到其他部位的肌肉代為使用），而當代償久了，很可能會導致某部位的肌群不舒服或不適。
因此，若透過肌力雕塑了解到肌肉應該如何發力，並且透過課程當中特定部位的訓練，並建立起基本的肌肉狀態後，這些情況其實就有大的機會能獲得改善，不只身體痠痛度減少，也可以釋放一些壓力。
【肌力雕塑】課前需要做什麼樣的準備？
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在6月15日當天到來前，Aria與John皆表示大家帶著放鬆的心態皆表示大家帶著放鬆的心態、開心來運動就好！【肌力雕塑】的課程當中有很多練習，像是功能性訓練，平常可以自主鍛鍊，而課堂中也會讓大家在音樂中盡情享受流汗的暢快感。
此外他們也提醒，適度的補充水分與擦汗很重要，也記得別穿太熱或太厚重的衣服，因為這堂課會讓你爆汗！
【肌力雕塑】自主練習動作示範
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John也教大家三個可以在家自己做的動作系列，以下也和大家分享每一動作要注意的重點有哪些！
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